女人要保持年輕必知的兩個飲食隱秘
“飲食是康健的基礎。”既然云云，搞清晰飲食中是否含有保持身體平衡和康健，以及預防種種康健問題所需的營養物質就是異常主要的問題了。
據臨床證實，許多女性荷爾蒙的失調問題，基本都是由於食入了過多的雌酮所引起的。由此我們可以確定，若是在飲食中加入一些有助於控制雌酮水平的食物，而且確保所吃的食物能夠周全平衡荷爾蒙的排泄，那麼影響女性荷爾蒙失調的問題是不是就迎刃而解了呢？
就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙排泄平衡的要害飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：
飲食隱秘1.多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是異常主要的。它們富含大量的營養物質，包羅維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體康健可謂至關主要。由於若是你的身體中含有人體所必須的營養物質，那麼你的身體就即是有“保健工具”在舉行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——若是可能，最好選擇綠色食物——若是你不能買到新鮮蔬菜和水果，那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品。
飲食隱秘2.多食含抗氧化劑食物
蔬菜和水果最主要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。
抗氧化劑能夠珍愛我們不受自由原子基的影響。
https://www.yangshen100.com/我們都知道，氧氣對我們的生計來講是絕不能缺少的。然則，氧氣同時又可以發生若干化學反映，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會天生自由原子基。自由原子基是一個相當龐大的看法，然則簡樸地說，就是它們在化學上是異常不穩固的原子，會對人體造成林林總總的危害。
在我們的一樣平常生涯中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食物，以及太陽中的紫外線等，都市引發這些自由原子基。
自由原子基與我們人類的許多疾病都有關，包羅癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通過損壞康健細胞，加速了人體的朽邁歷程，而且能夠損壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。
不外，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以阻止體內天生自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
以上這些因素，大多含於下列食物中：
維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C ——水果（尤其是柑橘類水果）;綠恭弘=叶 恭弘蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒——巴西果、金槍魚、卷心菜等。
鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
