九大食物讓你甩掉煩惱負面情緒
人總有情緒降低或者心有不快的時刻，在這個時刻，你會若那邊理這些負面情緒？現在可以告訴你，有些食物是可以為你甩掉煩惱，把這些食物吃了，換來美意情。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級泉源，這些都可輔助大腦製造血清素，削減鬱悶。
深水魚
研究显示，住在海邊的人都對照快樂。這不只是由於大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚看成主食。哈佛大學的研究講述指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗鬱悶葯如碳酸鋰的類似作用。
葡萄柚
葡萄柚不只有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵制力，還可以抗壓。最主要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是主要因素之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的恭弘=叶 恭弘酸。醫學文獻一致指出，缺乏恭弘=叶 恭弘酸會導致精神疾病，包羅抑鬱症和早發性痴獃等。研究也發現，恭弘=叶 恭弘酸不足跨越5個月的人會無法入睡，併發生忘記和焦慮等癥狀。
https://www.yangshen100.com/大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回覆的問捲髮現，他們吃了大蒜丸之後，感受不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜
南瓜能製造美意情，是由於它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能輔助身體所儲存的血糖轉釀成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中央研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在差異水平上排除了主要、浮躁或焦慮。
全麥麵包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士示意，吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗鬱悶劑。
雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映以為精神很好、思緒更為協調。硒的厚實泉源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。
