冬天冷，很正常！然則，為什麼你總是比別人更怕冷？中醫專家研究發現，這是由於自身的供暖系統出了狀態。在我們的身體中，人體充沛的陽氣是熱源，血液是熱能的“搬運工”，經絡則是運輸通道。若是你稀奇怕冷，泉源就在這三個方面。你到底是哪一種“冷尤物”？若何才氣解決怕冷的問題？

“冷尤物”——不僅手腳冷，而且全身都冷

中醫支招：針對陽虛型體冷，養陽抗寒若是你不僅手腳冷，而且全身都冷，生怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源，它在體內施展加熱和溫煦的作用，當陽氣足夠時，血液會沿着巨細經絡把這些熱能布散到全身各處，包羅四肢的末梢——手足。

吃養陽食物。

這類食物攝入體內，通過脾胃的簡樸轉化很容易釀成陽氣，養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。彌補陽氣的食物不用一次吃許多，天天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感受得手足冰涼的問題獲得了緩解。

溫灸氣海穴、關元穴。

養生專家都很在意丹田部位的調養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，即是從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸

關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸

溫泉浴。

大多數溫泉中都含有硫磺因素，中醫以為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺因素來振奮身體內不足的陽氣，以改善手足冰涼。你還可以選擇更簡樸的做法：買一塊含硫磺因素的香皂。這樣天天的沐浴都是在彌補陽氣了。

曬後背。

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最主要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。稀奇是大椎穴（低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿對照薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速率運送到全身。

“冷尤物”——手腳冷，身上不太冷

中醫支招：針對經絡壅閉型體冷，愉快經絡防寒

若是你只是手腳冷，身上不太冷，經常情緒降低，有乳腺增生的癥狀，你可能是經絡不通。許多時刻體內的經絡會因情緒、壓力種種影響導致運行不暢，然後使血液運送的陽氣和熱能受阻，於是，發生體表和手足冰涼。

熱水浴足。

https://www.yangshen100.com/

我們雙足上的在編穴位有66個，約佔全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈流通，改善冬天手足冰涼的癥狀。若是能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

瑜伽蓮花坐。

正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使膝蓋只管接觸地面。換右腿重複動作。堅持演習這個動作可以流動多處韌帶，讓全身收縮的肌肉獲得充實舒展，保持經絡通暢。

多吃愉快經絡的食物。

許多芬芳食物有舒緩情緒的作用，同時可以顯著的通暢經絡，使得經絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色悅目、氣息芬芳，另有很好的舒經絡作用。

梳頭百遍。

古時刻稱為“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂舉行“梳頭”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床後為梳頭的最佳時間。中醫以為人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經由眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

“冷尤物”——手腳冷，面無人色、皮膚髮干

中醫支招：針對血虛型體冷，活血禦寒若是你除了手腳冷，另有面無人色或枯黃、經量少、易頭暈、皮膚髮乾的癥狀，你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體，若是供血不足，就只能維持主要器官用血，遠端的體表和手足都得不到足夠的血液供應，從而讓身體感受嚴寒。彌補供血，讓血液足夠流動是這類型人禦寒的基本原則。

調治脾胃。

中醫以為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強壯，才氣把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。以是，有時刻單純吃補血的食物反而不如吃調治脾胃的食物更有用，冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

多吃補血食物。

例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用加倍顯著。不用多吃，天天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好，此時我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的因素吸收行使得更好。

滾法推拿血海穴、三陰交穴。

這裡是輔助補血的穴位和經絡。中醫推拿中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小擀麵杖，以中等着重的氣力，在穴位及周圍按壓、轉動即可，這比通俗的推拿更有用。血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

三陰交穴位置：內踝最高點向上4 橫指，脛骨內側面后緣。

天天半小時運動。

人體總處於一個動態的平衡，補血更是云云。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處於輕度的血不足的狀態，才氣使得我們身體的各部門協調起來，最先生產血液，血由此才氣補足。拉啟程體內需最好的方式是稍微的運動，不必許多，天天半小時足夠了。