12種最淺易的保健養生秘笈
導語：1 梳頭： 各式梳子或手指均可，逐日梳數十至百下，具有推拿頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有輔助。 2 鳴鼓： 以手掌緊壓住雙耳數
1.梳頭：
各式梳子或手指均可，逐日梳數十至百下，具有推拿頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有輔助。
2.鳴鼓：
以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常推拿耳朵，豈論揉、挑、彈種種手法均可，可立刻改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常推拿耳朵，還可防止傷風。
3.揉眼：
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶周圍，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺迅速，削減鼻過敏或呼吸道熏染時機。
5.叩齒：
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進面頰肌肉流動，使面頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：
緘口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養因素，常吞津有助消化功效。
https://www.yangshen100.com/7.轉頸、聳肩：
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的主要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，輔助肌肉活絡，年邁時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.乾擦：
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚滋潤。
9.拍肩：
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉腰：
右手順彎腰之勢向左腳尖 舒展，起身，換左手向右腳尖舒展，輪替數回。
11.握拳：
雙手緊握後放松，頻頻數回，直立或坐姿時均可舉行。
12.踩腳尖：
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
