養生有10招 提升你的禦寒能力
1.出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才氣強身體。磨鍊身體要消息連繫，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2.護“點”腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
3.防“點”病
冬季天氣嚴寒，容易誘使慢性病複發或加重，應注重防寒保暖，稀奇是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好搶救藥品。同時還應重視耐寒磨鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4.調“點”神
冬天嚴寒，易使人情緒降低。最好方式是憑證自身康健狀態選擇一些諸如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等強度不等的體育流動，這些都是消除抑鬱、調養精神的良藥。
5.早“點”睡
唐代着名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證足夠的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。
https://www.yangshen100.com/6.通“點”風
冬季室內空氣污染水平比室外要嚴重，應注重經常開門窗透風換氣，以清潔空氣、健腦提神。
7.多“點”水
冬天雖然排汗排尿削減，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季一樣平常逐日補水應不少於2000~3000毫升。
8.飲“點”茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，稀奇是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到優越的保健作用，耐久從事租車電腦事情的人更應常飲茶。
9.喝“點”粥
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最相宜。還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
10.進“點”補
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核 桃肉、黑芝麻、木耳等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使腸胃有個順應歷程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉 湯，以調整脾胃功效。
