換季時最容易生病，這是由於許多人的身體狀態無法很快地順應季節轉換所帶來的轉變，，以是擁有珍貴的“應變能力”異常主要，這樣才氣讓你的身體在不停轉變的天氣中巋然不動，時刻保持康健的最佳狀態。

現在的天氣真的很龐大，時冷時熱，剛剛還晴空萬里，過一會就最先“一場秋雨一水寒”。身體經常要無條件接受“秉性無常”的天氣“磨練”，若是抵制能力有限，無法更好地應變緊要的環境轉變，小則傷風，嚴重的更會為種種慢性病埋下伏筆。一起提升康健“應變力”，再無常的天氣也不怕！

小測試：你的康健“應變力”怎麼樣？

1、每到季節轉換，你都市到醫生那裡“報到”。

2、盛行疾病總是稀奇喜歡你，縱然你躲起來，也無法倖免。

3、經常熬夜，人人都稱你為“夜貓族”。

4、不喜歡喝水，以為飲料才是“生命之源”。

5、通常里還算康健，然則一旦“變天”，你的康健立刻“變臉”。

6、經常保持一個姿勢，要麼坐着、要麼躺着，以為這樣最省氣力。

7、已經良久沒有好好休息了！

測試效果：

若是你只有1個甚至沒有問題的謎底為“是”，證實你的“應變力”很強，康健基礎相當不錯！繼續保持吧！

若是你的一定謎底在2-4個之間，那麼，“應變力”的分數基本處在及格線，需要一些康健的調治方式提升它。

若是你頷首的次數高於5次，證實你的“應變力”分數不及格，需要根據本期的方式起勁改善，否則生命的質量會逐漸降低！

換季問題一：天氣變幹了

身體說：“我好渴，而且存不住水！”

這是秋季身體最容易發出的“心聲”。當氣溫逐漸下降，空氣中的溫度會逐漸降低，變得乾燥起來。鼻燥、唇乾口燥、咽喉腫痛等徵象也會隨之而來。這個時刻的身體所要提升的應變力是：提升自己的儲水功效，在任何天氣中都能保證正常循環，不會被空氣濕度所左右。

提升應變力：

1、空腹喝水，才氣真的被儲存

通常里，你一定是口渴或者用餐后才想起喝水吧，但這往往只能解決口渴的問題，對於提升身體儲水能力是完全無濟於事的。準確的方式是，在早晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹時段大口喝水，這樣水就能直接通過消化系統向全身流通，並被肌體各個器官吸收，保證正常循環用水量，縱然環境再乾燥，我們的體內依然能保持水潤的狀態。

2、每90分鐘就該“排水”

知道你是個大忙人，一走進Office，就沒有去衛生間的時間。然則長此以往，膀胱和腎臟功效就容易受到損害，從而影響對於水分再吸收和正常滲出的能力。為此，養成準時上茅廁的好習慣，每1.5個小時正常排尿一次，這樣會給身體留出更多空間來補水，水分自然不會缺乏。

3、站式足浴，經絡更流通

為自己買一個木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進全身血液循環，並提高水分在體內的行使效率。在泡腳歷程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。云云這般，周身經絡方能得以疏通，彌補的水分就可以被合理行使起來，不會太過流失。

換季問題二：代謝變慢了

身體說：“頭髮一根根脫落，救救我！”

秋季時分，身體的代謝能力最先變慢，許多頭髮代謝、生長所需要的營養無法轉到達髮根，最終的運氣就是脫落。不僅云云，繼續生長的頭髮也會失去光澤，斷髮、分叉徵象一再發生。此時，身體需要提升營養運送的“應變力”，縱然代謝變得緩慢，也能將營養準時送達，還自己在秋天里一頭順滑烏髮。

提升應變力：

1、頸椎推拿，讓頭髮喝足養分

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若是頸椎供血不足，加之身體循環變慢，就不太可能有營養被頭髮所吸收。為此，想要提升身體營養的運送能力，疏通通道最為主要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交織，並用力按壓，在此歷程中頭部輕輕擺動，通過自我運動和外力推拿的配互助用，到達舒筋活絡的作用，當有營養經由此地，就不會受到任何阻擋，順遂被發根吸收。

2、10分鐘頭皮推拿增添自然防晒力

縱然紫外線強度再大，頭髮也不會流失營養。想要做到這一點，提升發質很主要。 首先，要注重洗頭的手法，不能用指甲太過地撓頭皮，而是用指腹輕輕摩擦，時間最幸虧10分鐘以上，這樣不只能起到清潔的作用，還能促進頭皮的循環，從而加速代謝，吸收的營養就可以在髮絲外發生一層自然的珍愛膜，抵制紫外線的侵襲，將營養鎖在頭髮中，從而有用杜絕脫髮問題，同時還起到了不錯的醒腦作用。

3、每2小時讓身體徹底鬆懈

提升身體對於脫髮的“應變力”，讓身體放鬆下來也同樣主要，過於主要的身體只會讓營養流通四處受阻。為此，你不妨每隔兩個小時全身放鬆1次：深呼吸，首先以站立姿勢，讓上臂和肩膀失去支持力，鬆軟下來，用一隻手輕小扣打肩部以及另一隻上臂的肌肉，20秒鐘后換偏向完成動作。接下來，接納坐姿，將全身重量支持在腰部，雙腿鬆軟下去，並用雙手推拿大腿肌肉即可。這樣的鬆懈動作可令五臟、肌肉、經絡一切放鬆，將營養送到達頭頂處，讓脫髮絕不能騷擾你！

換季問題三：火氣變大了

身體說：“體內毒素排不出，牙痛頭也痛，真上火！”

秋季上火在許多人看來已經成了“理所應當”的事兒，但實在，這是秋天里身體器官的流動能力沒有春夏那樣“活躍”，身體毒素無法清掃，才會泛起的徵象。要想提升身體對於火氣的“應變力”，加速排毒最為主要。

提升應變力：

1、雙人運動，讓身體更平衡

與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋天康健應變力。健身球是此時的需要道具：一小我私人直立持球，將球舉至肩部高度。另一小我私人仰卧，並將雙腿併攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩小我私人交替做運動，可以磨鍊身體平衡能力，當身體到達一定“收支”平衡時，固然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！

2、冷5℃加件衣，提升抗寒力

適度增添身體應對天氣的極限異常需要，正所謂“春捂秋凍”，不要由於溫度的降低而快速保暖，最好接納逐漸加衣法。溫度每降低5°C才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。這樣就不至於在外界發生一丁點兒轉變時，身體循環也隨之發生改變，導致無法正常排毒。“以穩固應萬變”就是最佳的身體“應變力”。

3、提高你的身體使用率

無論事情中、休閑時，最好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當的強度下運動着。好比用餐時的流動腳腕兒，打印時流動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉動起來，盯着電腦屏幕時，增添眨眼的頻率……這樣身體對應外界轉變的能力就能不停提高，循環通暢，毒素順遂傾軋體外。

換季問題四：食物變膩了

身體說：“秋季就是口腔潰瘍季，好疼啊！”

秋天一到，我們的飲食習慣悄然發生改變，蔬果削減，而油膩加重，當身體內缺乏蔬果中擁有的維生素、纖維素等營養時，口腔粘膜的康健就會受損，潰瘍面接連泛起。提升身體對於頻發潰瘍的“應變力”，營養平衡異常主要。

提升應變力：

1、尋找葯食同源的蔬菜

增添蔬菜的攝入量異常之需要，但蔬菜的選擇也很有考究，以具有藥用價值的為首選。先說說菠菜，其中含有的核黃素就是消除口腔潰瘍的主要營養，再看看番茄，具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣也是珍愛口腔粘膜的美食。在秋天里多享用菠菜和西紅柿就起到很好的食補作用，提升身體珍愛口腔的“應變力”。

2、DIY漱口水

將蜂蜜與涼開水以1：9的比例勾兌，攪拌平均后漱口，並用純蜂蜜塗抹潰瘍面15分鐘， 再用自製的蜂蜜漱口水漱口就可以到達消炎、止痛、促入口腔細胞再生的功效。而且，口腔粘膜獲得珍愛，可以隨時應對種種環境轉變對口腔康健的不良影響。

3、天天推拿口腔，潰瘍不見了

食指和中指合併，並以顴骨處為起點，以360°的旋轉方式向下推拿，直至嘴角住手。接下來，張大嘴，雙手食指交織推拿口腔內側粘膜，同樣是以旋轉的方式輕輕按壓。逐日舉行云云推拿，有助於提升口腔粘膜的自我癒合，而且在環境不佳的情形下，提高自我珍愛機制的能力，防止秋季高發的口腔潰瘍。

小提醒：損害“應變力”的3件事

1、基本不聽身體“意見”。逐日嚴酷根據康健設計做事兒，縱然身體已經有些吃不用也置若罔聞。這樣一來，身體在極端疲勞的狀態下，面臨突發的天氣轉變，環境異常，就不具備優越的自我修復能力。以是在做任何康健設計前，請先與身體“交流”，諦聽它的感受。

2、運動、飲食無度。你的康健屬於恐怖的“亡羊補牢”式，有時間就馬上運動，每到周末就三餐大量彌補營養，但這樣身體無法到達平衡，一旦外界環境改變，疾病也就隨時而來。準時運動、定量給養，提升“應變力”才有希望。

3、轉變太過無常。沒錯，你的身體經常處在轉變中，簡直可以增添“應變力”。然則，太過頻仍的轉變，導致五臟完全無法享受到紀律的生涯，“應變能力”不增反降。以是，請讓身體“勞逸連繫”，才氣讓“應變力”穩步增進。