晚上入睡難題，睡眠時間少，睡不沉；早上很早就醒來了，醒后無法再入睡；好不容易睡着了，又經常被噩夢驚醒，感受整夜都在忙，稀奇累；睡過之後精神沒有恢復；淺睡時容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感……天哪，我真想好好睡個覺！

失眠就像一種頑固的“病毒”，無孔不入，不管你歲數巨細，個子高矮，身體胖瘦，事情利害……你都可能失眠！現代人失眠時另有電腦為伴，漫漫長夜不再那麼痛苦。可是古代人失眠了怎麼辦呢？古代沒有電腦呀！實在古代人更不怕，由於他們有精湛的中醫養生術！與其失眠時給自己找事情做，不如向昔人學習，用中醫養生術來徹底跟失眠說“Bye-bye”！

失眠Type1：躺在床上“翻烙餅”，長夜漫漫無心睡眠！

長夜漫漫無心睡眠

中醫說“胃反面則睡不眠”，就是說若是睡覺之前吃得太多了，或者吃了會令人興奮的食物，都市造成失眠。人活一口吻嘛！氣可以是用來睡覺的，也可以是用來消化食物的。若是晚上吃得過多，食物就跟睡眠“搶”氣，氣在上腹部受到阻隔，不能上輸到腦部，就會造成難以入睡的情形。另有，平時壓力過大，睡之前想太多，也會造成入睡難題！

招式一：坐到 “過午不食”，“七八分飽”

過午不食

中國古代養生考究“過午不食”，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下晝四、五點鐘一頓，晚上就不再吃器械了。但已往的人是“日出而作，日落而息”。我們現代的人呢？晚上八九點了也許還在忙活呢！這樣人體消耗的能力多了，以是，晚餐我們是一定要吃的，若是不吃，說不定還會由於飢餓而睡不着呢。不外我們吃晚飯要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了，這樣才不會由於腦被“盜了氣”而睡不着。

招式二：放鬆秘笈讓你立馬入睡

放鬆秘笈讓你立馬入睡

想快快入睡，有一個重新到腳放鬆的方式，就是一點一點地全身心放鬆，你一定要學會！人主要的時刻，就是睡着的時刻也都在主要。我們躺在床上，閉上眼睛，重新發最先放鬆，然後是頭皮，到眉頭（當你有意地注重到這一點時，你會發現，你的眉頭是緊鎖的哦）。眉頭放鬆后做逐步的深呼吸。接着是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手……一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒有到腳趾頭，我們就已經入睡啦！注重，不是從腳到頭放鬆，是重新到腳哦！這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。

失眠Type2：整夜昏昏沉沉，我到底睡沒睡？

整夜昏昏沉沉

睡不踏着實中醫中被稱為淺眠，淺眠也是失眠症。中醫上說“心腎不交”是造成失眠的基本緣故原由。就是說，心在上，腎在下，二者要相互協調，保持一個動態的平衡。當用腦太過，又或者熏染了發燒傷寒等熱病，這個平衡打破了，心和腎不能好好“相處”了，從而造成人晚上淺眠，日間又稀奇疲倦，兩腿發沉的情形。心腎不交造成的失眠較難治療，但也不是沒有方式哦！

招式三：手心搓腳心，給你一夜好眠

手心搓腳心

雙腳一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的湧泉穴！天天晚上看電視時，坐在沙发上，就可以做做。雖然很簡樸，但這些都是很主要的方式，這樣天天晚上搓，搓幾百下，甚至能對換節血壓異常有利益。若是是泡完腳以後搓更好，天天晚上堅持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點，可以在旁邊備一個暖壺不停地續水。泡到什麼水平是最好的？泡到後背微微發汗，就即是通了，通了以後再搓，然後上床睡覺，就能睡得稀奇沉，稀奇香。

招式四：喝碗安神酸棗仁湯，甜蜜睡一覺

喝碗安神酸棗仁湯

若是你想通過吃點什麼來睡得紮實的話，這裏也有妙招！酸棗仁湯，這是一種傳統的食補湯劑。這劑湯是用來養血安神、清熱除煩的，炎天稀奇適用哦！取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個原則，就是，酸棗仁一定要量大，若是以為準備其他質料太窮苦，也可以只用酸棗仁泡服。

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失眠Type3：做夢似乎延續劇，可真累！

做夢似乎延續劇

根據中醫的註釋，多夢就是火氣上了頭，消耗了腦部的營養物質，當營養物質沒有獲得實時彌補時，大腦只能做無用功，空運轉，人就多夢了。做夢影響了睡眠效果，從而泛起了日間的許多不恬靜癥狀。火氣上頭，會導致人心煩，心煩就想得多，夢裡也在想，甚至會造成心理障礙！以是，多夢還存在心理因素，若是我們多夢也是壓力太大、事情太多造成的！

招式五：用對精油，放鬆精神又好味

用對精油

對於多夢，還可以用芬芳療法，它可以安神，包羅熏香、芬芳浴、足浴、芬芳推拿。芬芳浴、足浴需要時間對照長，芬芳推拿也對照龐大。這裏就先容最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方式！將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芬芳散開，充滿室內，可以緩解人體的主要情緒，放鬆心靈。注重哦，精油每5平方米3滴就夠了！這樣最平安。

芬芳療法就是行使純自然植物精質油的芬芳之氣和治癒能力，以特殊的推特長法，經由嗅覺器官和皮膚的吸收管道，到達神經系統和血液循環，輔助人身心獲得舒解，併到達皮膚調養，改善身體康健的功效。

將幾滴精油滴在任何熱源上，如暖氣片，燈泡或熏蒸台。這種方式可以使室內充滿芬芳，當周圍充滿溫順的芬芳時，可以緩解主要情緒，使心靈放鬆，而且熏蒸方式對於呼吸系統的癥狀也有很好的照顧護士效果。精油使用的平安用量不要跨越每五平方米3滴。

招式六：打坐調息，做自己的心理醫生

打坐調息

多夢是生涯不紀律、事情壓力大引起的人體不適之一，最主要的照樣減輕心理肩負，只管讓自己處在一個對照輕鬆的生涯、事情和學習狀態下，而且經常磨鍊身體，多爬爬山、散散步什麼的。從中醫的角度講，這是情志病引起的睡眠障礙，從西醫講就是心理病了，以是有時刻你着實感受多夢的癥狀嚴重了，不妨去看看心理醫生，讓心理醫生為你解壓同時，還可以選擇打坐的方式，逐步就可逐漸削減多夢的問題。睡覺之前在床上閉目盤膝而坐，調整氣息收支，手放在雙膝上，不想任何事情。

失眠Type4：破曉醒來等鬧鐘，我比公雞還勤快！

破曉醒來等鬧鐘

人體在破曉必須做一件最要害的事：睡覺！否則就會把身體毀傷得稀奇厲害。在破曉三點到五點，人體全身的氣血重新分配，這要求人體一定要保持在深度睡眠狀態。若是這個時刻醒了，就要多消耗氣血，對氣血分配晦氣，人體氣血會不足。現在有許多年輕人，經常在破曉三點到五點之間就醒來了，這就是氣血不足了，若是這個時刻同時在冷汗，問題就更大了，真地需要找醫生吃藥了！

招式七：吃主食，元氣才足夠！

吃主食

要解決氣血不足，照樣要從好好用飯做起，通過合理的飲食來培元固氣。別看“好好用飯”這四個字容易，你能堅持做到嗎？我們現在最簡樸的能保證身體康健的事情都做不到了，才會泛起失眠這樣的老人病！胃是專學生氣生血的場所，這裏說用飯就是吃主食，是糧食，可不是你減肥吃的黃瓜西紅柿。用飯要慢，用飯太快傷身體；用飯時不能鬥嘴生氣，生氣傷血，以是要心情愉快才氣好好用飯。用飯也有境界：吃飽了（七八分飽），吃恬靜了，吃美了，氣血足了。

招式八：中式運動+推拿，睡到天大亮

中式運動推拿

運動是萬能的，養氣血運動必不能少哦！平時可演習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。中醫以為“久視傷血”，以是長時間坐在電腦前事情的女性們，要稀奇注重眼睛的休息和調養，防止由於太過用眼而耗傷身體的氣血哦。

另外，講中醫不能忽略穴位和經絡的主要性。經常做頭部、面部、腳部保健推拿，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對提氣養血有一定作用！