第一方：天天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲。

天天一碗養顏粥

質料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克

功效：增強免疫力，抗疲勞，抗朽邁，補腎，補氣，增添元氣。

製作方式：我們的抗朽邁養顏粥可不是用通俗的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”， 這種特製“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。（黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗朽邁。而且現代醫學發現黃芪中含有厚實的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上質料加入特製的“仙水”熬成粥即可，然則枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

第二方：學嬰兒式簡樸舌頭操，有用抗朽邁有奇效！

學嬰兒式簡樸舌頭操

首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出而且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，頻頻練習3至5次。

練習方式如下：

1.天天早晨洗臉后對着鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出而且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，頻頻練習3至5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4.對着鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，頻頻練習5次。然後頭部上仰，下巴舒展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，頻頻練習5次。

pS：剛最先演習的時刻我們會感受有點辛勤，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果照樣大大的有的！

第三方：睡前酒一杯 好睡又抗老

睡前酒一杯

抗朽邁好的睡眠和紀律的作息時間很主要，然則許多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫症，

上床后照樣睡不着，怎麼辦？

吃安息葯依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。

然則酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀態更糟。選紅或粉葡萄酒照樣很不不錯的，由於葡萄酒自己就具有抗氧化的功效呢。

喝若干合適呢？

對酒精的遭受力和反映，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮靜神經；但有些人卻喝許多才有反映。而且差其餘飲酒量，對睡眠的影響是紛歧樣的，飲跨越鎮靜量后，對神經會有興奮作用。需要記着的是，少量是要害--若是是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。

第四方：洗臉水中加一點料，讓你永遠都不老！

洗臉是我們天天起床后的第一件事情，養顏的外護第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗朽邁這場戰爭中的主要性了。

洗臉水中加米醋

功效：抑制皮膚細菌孳生

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原理：醋自己就能改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚的角質層，抑制細菌孳生，使毛孔通暢，削減熏染性皮膚病的發生。醋的種類以純自然的米醋最好，其他食用醋也可以。耐久使用可增添皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更清潔，防止痘痘的天生。

方式：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉水裡滴上7~10滴即可。

洗臉水中加綠茶

功效：收斂肌膚、抗輻射

原理：在茶恭弘=叶 恭弘中，綠茶的茶多酚含量最厚實。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚朽邁。茶恭弘=叶 恭弘還能抗輻射，尤其適合耐久用電腦的女性，可抑制皮膚色素鎮定，削減過敏反映的發生。此外，茶恭弘=叶 恭弘的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥，對於患濕疹的兒童也異常適用。

方式：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺裡用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。

洗臉水中加食鹽

功效：除角質和油脂

原理：用食鹽水洗臉有去除角質、收斂肌膚、撫慰潮紅肌膚的作用，還能祛除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除；油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。

方式：在一盆洗臉水裡加兩小勺食鹽即

洗臉水中加蜂蜜

功效：抗朽邁、防乾燥

原理：蜂蜜是養生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類因素，能促進皮膚創面的癒合，抗朽邁，防止皮膚乾燥。

方式：中乾性肌膚的人，平時可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、推拿面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適適用蜂蜜水洗臉。

大米水洗臉

功效：祛油潤膚

原理：大米的外面（頭道淘米水中）含有鉀，第一次淘米的水出現pH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱鹼性，很適適用於面部弱酸環境的清潔，它性子溫順，不刺激皮膚，無副作用，稀奇適合長青春痘，毛孔粗大的偏油性子的人，既去污又不刺激皮膚。若是加熱使用，清潔能力更強。

方式：熱毛巾蒸臉三四回；雙手手掌吸取淘米水，洗臉二三回后，以溫水洗凈。用淘米水洗臉不要過於頻仍，建議隔一两天用一次。

另外，用淘米水加點食鹽煮開后外擦皮膚，對防治皮膚瘙癢有一定益處。

pS：以上的五種方式中的作料在一樣平常生涯中非經常見，利便又簡樸，那就快快行動起來吧！

第五方：普洱茶可以抗朽邁

普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩朽邁歷程。我們不妨把天天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，另有瘦身的功效呢！

第六方：要抗老 枸杞水一年四序不能缺

枸杞水一年四序不能缺

喝枸杞水使膚年輕身體漂亮，一年四序不能缺，枸杞能使氣可沖，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全的妙用！枸杞抗朽邁，使朽邁細胞向年輕化逆轉，長壽輕身，永葆青春！天天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢！

第七方：天天一把葡萄干，補血抗老的秘方！

葡萄干營養厚實，許多營養高於葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進消化的作用，促進排毒。它還含有類黃酮因素，有抗氧化作用，抗朽邁。近年研究還證實，葡萄干可有用防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增進。建議，可以天天吃一把葡萄干，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛血虛有一定效果；並提高免疫力，促進消化。 葡萄干又香又甜，是許多人都喜歡的乾果，不外葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。