你是不是經常有痤瘡、便秘、頭痛……若是是這樣，可得小心了，這些都是體內毒素蘊蓄的信號。當康健面臨威脅，排毒就成了你逐日必不能少的作業。下面整理出23條秘技，想做個康健尤物，快來學學吧！降低膽固醇的食物。

1. 膽固醇過高，沒有實時傾軋體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。

2. 宿即是人體腸道毒素泉源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至耐久便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食物能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

3. 皮膚也是主要人體主要的排毒器官。好比我們傷風時，大人們經常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點傾軋去。

4. 運動過量或疲勞太過時，你會以為腰酸腿痛，全身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內發生的乳酸聚積造成的效果。運動后多做推拿，舒展運動，促進血液循環，可以防止乳酸聚積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

5. 水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，而且隨着體液循環，把毒素帶走。天天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

6. 縱然是我們喜歡的食物中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多鮮味食物，為了更漂亮，或更長的保留期，或更怪異的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。以是，最主要的排毒措施之一是預防。以是，平時要只管選擇自然康健的食物。

7. 淋巴系統是人體是人體主要的排毒的循環系統，充當毒素接納站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素接納到淋逢迎，毒素在這裏被過濾，剖析成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被傾軋體外。舉行推拿，促進淋巴循環對於排毒極其有益。

8. 肺是最容易積壓毒素的器官之一。由於人天天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。固然，肺也能通過呼氣傾軋體內代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。以是處於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常演習深呼吸。或自動咳嗽幾聲輔助肺臟排毒。

9. 肝臟是人體最大的解毒器官，它依賴解毒酶對食物舉行加工處置，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加速其血液循環，促進排毒。

10. 眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被施展得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對康健晦氣的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的延續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

11. 腎臟是人體最主要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液傾軋體外。還肩負保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制着和排毒相關的體液循環。充實飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。天天早晨空腹喝杯溫水。

https://www.yangshen100.com/

12. 炎天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。實在綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物傾軋。

13. 豬血可以削減粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿卵白被胃酸剖析后，能發生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反映，然後傾軋體外。

14. 黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其傾軋體外。是耐久從事西席，紡織，修建等事情的人，經常處於有灰塵環境的人們另有經常吸煙的人不能缺少的食物。

15. 大蒜，許多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對康健有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能引發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。

16. 南瓜有厚實的果膠，果膠進入人體后，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，傾軋體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒後口乾，頭目昏沉。

17. 冬瓜低鈉，有顯著的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液傾軋。

18. 汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易傾軋。但胡蘿蔔能有用降低血液中的汞的含量，傾軋體內重金屬毒素。

19. 芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便傾軋毒素。而且還可以降低膽固醇，有顯著的降壓降脂的作用。

20. 輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘息急促，睡眠欠好，抵制力差。嚴重缺氧的會意慌，精神疲倦，乏力，影象力減退，耳鳴眼花。

21. 紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活氧的作用。

22. 堅持有氧運動能增強心肺功效，促進周身血液循環，增強氧氣運送和傾軋毒素的作用。

23. 瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有用的吸入氧氣和更徹底的傾軋廢氣。是一種簡樸易行的排毒活氧方式，還可以放鬆精神。腹式呼吸，平均的逐步的深深吸氣，吸氣時，腹部興起。然後從嘴吐氣，平均的逐步的吐氣，吐氣時，腹部縮短，吐盡腹中濁氣。