巧用六個偏方緩解壓力降血壓

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巧用六個偏方緩解壓力降血壓

導語:最新研究功效告訴我們:緩解壓力能夠降低血壓。以下教你6個偏方,讓你緩解壓力,使血壓平穩。 1 用手掌輕拍器械可以使血壓降低30% 天天用5

最新研究功效告訴我們:緩解壓力能夠降低血壓。以下教你6個偏方,讓你緩解壓力,使血壓平穩。

1.用手掌輕拍器械可以使血壓降低30%

天天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包羅你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以削減你的憂慮。這樣在生涯中就能削減你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓平安。研究職員說,性格內向的人,可以實驗用瑜伽來降血壓,實踐證實異常樂成。

2.用小信息降低血壓

每個月看一次周刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,若是拍手可以形陋習律和習慣,那就可以控制並保持血壓的降低。做法是:手掌併攏從上到下輕輕磨擦,同時屈伸你的手指,然後食指拇指交織摩擦幾回,最後雙掌併攏再輕柔幾下。

3.用歌聲降低血壓

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用音樂讚美熟悉的器械。豈論哪一種緩和的音樂都可以激勵你。把音樂開大讓聲音圍繞並伴着音樂鋪開歌喉。憑證觀察,天天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘,就能使你的血壓降低25%。 專家說,“聽音樂能讓你放鬆,並使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很鎮靜,同時可以降低你的血壓。”

4.讓大自然幫你降低血壓

無論是自己瀏覽花園,照樣在公園裡閑步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。研究解釋:這樣做能馬上平息心中的主要,包羅使腎上腺也鎮靜下來。天天20分鐘就能奏效。

5.阻隔噪音,足夠睡眠來保證血壓正常

優越足夠的睡眠不能有喧華的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都市增高血壓。耐久的室內噪音會增添損壞血管的荷爾蒙的產量,它會滋擾睡眠,而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。以是專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

6.用“坐椅法”來降血壓

最新研究發現,不停地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓獲得的數據。要挑選一把結實的椅子,在你的後背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的後背有足夠的休息和足夠的放鬆。

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