讓你越吃越白的飲食三秘方
導語：天天一餐沙拉，選對醬美容效果加倍 生食是保留蔬果抗氧力最好的摒擋，大廚建議天天一餐單吃常溫的沙拉做體內環保，下面3種精選醬料，保證吃
天天一餐沙拉，選對醬美容效果加倍
生食是保留蔬果抗氧力最好的摒擋，大廚建議天天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內環保，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優酪+水果：市售優酪糖分多，生氣飲食店買超原味優酪+水果打成醬，是日本流行的做法。
橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來好的膽固醇，製造出美容最需要的女性荷爾蒙，一點點就很鮮味。芝麻油：韓國人的最愛(她們皮膚都好好！)，用冷壓製造最好，有厚實維生素A，抗老效果不用講。
飯後不品茗，動物鐵質打造戀興趣氣色
https://www.yangshen100.com/鐵質是讓神色白里透紅的主要元素，尤其動物鐵質人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯後飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養份攝取功虧一潰。
天天30種食物，相乘出最強美肌配方
前陣子調養品界主打抗氧化時，人人最先正視“自由基有許多種”，以是調養品添加越多種抗氧因素越有用，這看法在吃也是一樣，像防癌協會推廣“天天五蔬果”，日本人更是瘋“天天30種食物，互抵互補最康健”的理論，歐陽菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的竅門。
要天天吃到30種食物並不難，算算一碗簡樸的擔仔面，就有七八種素材！
