30天讓你年輕10歲 你信託嗎
別想固然地被問題唬住，做起“30天年輕10歲、60天就年輕20歲”的簡樸算術來。若真能這樣推算，還不如去找哆啦A夢要部時光機。每小我私人都市變老，扭捏着不願認可也沒用。專家們早就絕不虛心地宣布：人從出生第一天最先就在變老！不外，《伊周》要告訴你，雖然朽邁完全不能逆，但它的節奏一定能放緩，只要你能針對導致人體老化的“三大元兇”做出有用的預防事情，“變年輕”完全有可能！
第一個10天
西方有句老話：We are what we eat.我們所吃的決議我們的康健。這也就意味着沒什麼比從“吃”上着手，更能有用抗朽邁的了。以是別再甩開腮幫子猛吃垃圾食物了，它們不僅會肥了你的下半身，更會讓你加速邁入師奶隊伍。你想說積重難返？但着實飲食帶來的興趣只會維持30天，你完全可以用30天的時間來調整自己的飲食結構、改善飲食習慣、排擠體內的毒素，讓自己年輕10歲！
第一個10天：匹敵發炎
誰都履歷過發炎：紅腫、疼痛、發燒……都以為不外是小菜一碟，卻沒想到它正是導致人體老化的最大緣故原由！發炎的歷程會造成細胞質變，危險不停累積之後，最終會損及基因，導致人體加速老化。在它的“迫害”下，你可能會得血虛、過敏、心血管病、樞紐病變等等，縱然是臉上泛起皺紋、膚色變得不平均、發出頭皰，着實也是它在搗鬼。
怎麼辦？最有用的設施就是從吃着手。由於是“30天年輕設計”的第一步，以是先以改掉壞習慣為主，用溫順、漸進的方式讓身體有個順應歷程。
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第二個10天：不節食減重
10天之後，我們會發現改掉壞習慣的“獎勵”，是體重居然輕了1-2公斤！不需要“封口”節食，磅秤居然也能往左偏！趕忙一氣呵成，在第二個10天里，讓自己再甩掉些贅肉。要知道從20歲最先，我們每10年就會增添2公斤。《伊周》告訴你這個沮喪的數據，不是要讓你乖乖接受早晚會發福的“現實”，而是要告訴你這着實是抗胰島素徵象在作怪。一旦身體性能最先老化，胰島素就被迫排泄得更多來維持正常運轉，但着實非但沒能把糖有用地轉換成能量，反而釀成了脂肪，囤積在女性的臀部、男性的腹部。更嚴重的是，這樣一來細胞膜會受損，耐久下來人就會老得稀奇快。
以是，這第二個10天設計就似乎“買一送一”：樂成抗朽邁，順便減個肥。你需要做的是控制食物和生涯方式，並定期做運動。要提醒的是，這裏的“控制食物”不是讓你節食，那樣反而會造成微量元素攝取不足，使你陷入耐久營養不均的逆境，相反，反而是要激勵你吃！在適當的時刻吃適當的器械！
第三個10天：腸道排毒
在前面20天里，你的身體似乎對你的改變有點兒意見，有1-2個星期甚至還會拉肚子。豈非吃錯、吃壞了？照照鏡子，加倍心理不平衡：不是說讓我改掉飲食壞習慣，變得康健年輕嗎？怎麼臉上最先冒痘，皮膚狀態似乎還不如早年了？
別明晰錯了身體給你發出的信號，這正是標志著飲食習慣改變后，你的身體在排毒：通過腸腹瀉、腎和皮膚，在清掃體內的垃圾。而為了讓食物能更好地被腸道吸收，並順遂清掃對身體不益的“毒素”，在第三個10天里，你除了堅持此前的飲食規則外，還應該最先實驗食用生食。別以為是“茹毛飲血”的那種，《伊周》的建議是，你可以多吃生菜沙拉，同時在烹飪蔬菜、紅肉、白肉的時刻，也不要抱着“煮熟才衛生”的老套看法不放，只要微煮即可。這是由於我們能在生食或者未經由度燒煮的食物里找到許多酶，它對消化起着至關主要的作用。只有優越的吸收與消化，才氣使我們的腸道更康健，反映到我們的臉上，也才氣加倍亮麗、有活力！沒錯，營養界的最新理論是：我們所吸收的決議我們的康健！
