秋冬季節皮膚幹癢需要補充哪些營養物質

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冬季来临,很多人感觉皮肤干燥,紧绷,甚至脱皮,严重的还会觉得皮肤发红,瘙痒。这是因为秋冬季节空气干燥,空气中的水分少,如果这时候人体内也缺少水分,皮肤细胞得不到水分的补充,处于严重缺水的状态,那么皮肤就会表现为干燥,脱皮,洗澡后全身发痒。当然引起这种问题的原因不仅仅是缺水,还有睡眠不足,洗澡水过热,洗涤用品碱性强,饮食结构不合理等等因素。

今天我们就跟大家聊一聊皮肤干燥发痒应该注重补充哪些营养素?

1、水

水是人体之本,人体皮肤表层水份在12~15%时,皮肤光滑而有弹性。一旦缺少水分引起的干燥则严重影响肌肤的健康。很多人在秋冬季节流汗少,觉得不需要喝水,从而导致体内水分不足,影响皮肤健康。所以秋冬季节更要注重补水,养成喝水的好习惯。

2、维生素A

维生素A有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素A,会导致人体的上皮细胞的功能减退,从而导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。秋冬季节皮肤面对干燥的空气,灰尘,寒冷等外在不利因素,更应该注重补充维生素A,来提高皮肤的免疫力。

血橙

3、维生素C

维生素C在人体内能辅助胶原蛋白的合成,如果人体缺少维生素C,那么胶原蛋白合成就会受阻,皮肤会产生皱纹、受伤的皮肤不易复原,同时体内的血管也会因外围组织的支撑减少而破裂出血,产生紫斑。秋冬季节更需要注意补充维生素C,来帮助养护皮肤,帮助皮肤补充胶原蛋白。

4、B族维生素

B族维生素是一个庞大的维生素族群,广泛分布在各种食物中,B族维生素的作用也十分强大,除了有助于润泽皮肤,预防皮肤老化之外,维生素B2有保持皮肤健美,使皮肤皱纹变浅,消除皮肤斑点及防治末梢神经炎作用,特别是秋冬季节发生的口角炎,唇炎,痤疮等问题都是因为缺乏维生素B2引起的。除此之外,维生素B1,B2等都有促进皮肤新陈代谢,促进血液循环的作用,是秋冬季节不可或缺的“皮肤营养加油站”。

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5、维生素E

维生素E可与维生素C起协同作用,保护皮肤的健康。维生素E能减少皮肤发生感染同时对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,还能能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养与水分,以维持皮肤的柔嫩与光泽,可以说维生素E是协助以上几种营养物质捍卫皮肤健康的“卫士”之一。

6、蛋白质

蛋白质是生命的基础,机体中的每一个细胞都含有蛋白质,蛋白质是补偿新陈代谢消耗及修补组织损失的主要物质。所以说对皮肤来说,补充蛋白质也尤为重要。

秋冬季节养护皮肤,避免皮肤干燥红痒,上面的几种营养物质,赶紧补充起来吧。