四大原則讓你康健燒烤
導語：原則1 選擇低脂食物 許多人燒烤最愛燒雞翼，但一件雞全翼，已有150卡路里，相當於泰半碗飯的熱量了。因此要品嘗燒雞香味，不妨選擇雞扒或
原則1 選擇低脂食物
許多人燒烤最愛燒雞翼，但一件雞全翼，已有150卡路里，相當於泰半碗飯的熱量了。因此要品嘗燒雞香味，不妨選擇雞扒或雞柳。而通俗腸仔，熱量有90卡路里，而近年較受歡 迎的芝士腸，一小條更達115卡路里之多，不妨選吃肉丸類，未經油炸的魚丸或牛丸是較佳的選擇，切忌選墨魚丸或貢丸等。
原則2 小心甜蜜陷阱
燒烤時想食物加添鮮味，許多人都愛在燒烤食物上塗蜜糖，一湯匙蜜糖有65卡路里，不知不覺中你就大大增添了熱量的攝取。實在想增添食物鮮味，又想康健點，塗一次蜜糖便足夠了，厥後不妨選用黑椒粉、芥辣等自然調味品，以增添食物的冶味。
https://www.yangshen100.com/原則3 善用“珍愛罩”
講到底，將食物燒烤是不太康健的，建議人人只將部門食物作燒烤。而另外的可實驗“反傳統”方式是，將食物用錫紙包裹后才加熱，便能將致癌時機大大減低。
原則4 食物多元化
燒烤紛歧定以肉類挂帥，五穀、蔬菜燒起來同樣滋味。除了人人熟悉的玉米，甘薯也是不錯的選擇，含厚實的纖維素。選擇肉類時，不妨多選吃海鮮類，包羅蟹、蝦、帶子、魚等，烹飪方式可將海鮮放入錫紙，燒熟后加入小量豉油，即鮮味異常。而可燒的蔬菜選擇尤多，首選燈籠椒，另外西蘭花、西紅柿、金針菇也不錯。
