精神興旺的十大竅門
現代化快節奏的生涯，不僅需要你的耐勞耐勞、伶俐機智，還要求具有興旺的精神。以科學的方式調整身心，隨時令人感應你的充沛精神與迅速頭腦。
1.晨練5分鐘
起床后磨鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。許多人誤以為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，實在是不需要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加速，就能到達理想的效果；要麼對着鏡子沖拳100下，感受那種能量蓄積的歷程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感受衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；天天至少喝進去一升水，不外也不是多多益善。
3.考究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；考究吃早餐的人則容光煥發得多，體態也相對勻稱。最營養康健的西式早餐是：兩片全麥麵包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包羅有厚實的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，而且對前線腺疾病的預防很有利益；三文魚中厚實的脂肪酸和卵白質對身體加倍有益。
4.十點加餐
縱然早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，彌補能量以外，還能有用阻止午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
https://www.yangshen100.com/午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）因素增多，是最容易犯困的時刻，此時喝一小杯咖啡效果最好。固然品茗也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，省得過於興奮睡不着。》適量喝咖啡能延緩暮年痴呆症
6.多傾吐多紓解
性格也能調治疲勞。荷蘭的一項研究解釋，在事情中內向。含羞的人更容易以為累，而外向的人精神更足，這是由於愛跟人攀談的人善於發現興趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會以為累和無聊，相反地，喜歡平靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，一定感受不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的显示。在辦公室一坐就是七八個小時，若是不能保持準確的姿勢，反而會以為更疲勞。不管是站照樣坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍舒展的感受。
8.張馳連繫
事情中碰着難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦子，然後接着干。累得快透不外氣來時，深吸一口吻（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9.站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡樸的轉變能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時高聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而發生一種快樂與幸福的感受，減輕壓力。你越是心情欠好的時刻，越要唱出來，至於好欠好聽，跑沒跑調，你管它呢！
