延緩朽邁的12把金鑰匙
延緩朽邁的12把金鑰匙，朽邁名詞註釋：朽邁是機體生命歷程中的一定紀律。隨着歲數的增進，朽邁分為心理性和病理性兩類：心理性朽邁是指人體成熟期以後所泛起的心理性退行性轉變，病理性朽邁則是因病理因素而加速了朽邁的歷程。
第1把KEY：晨起一杯水，身體水平衡。
第2把KEY：右側卧、睡如弓，睡眠品質好。
第3把KEY：只吃七分飽，身體自然好。
第4把KEY：生命在運動中蓬勃。
第5把KEY：音樂愉快身心，念書增添伶俐。
第6把KEY：常吃豆，可長壽。
第7把KEY：跟煙、酒說再見。
https://www.yangshen100.com/第8把KEY：愛和性完善協調。
第9把KEY：脫節伶仃寥寂就康健。
第10把KEY：勤用腦，防朽邁。
第11把KEY：多品茗，可減肥、防癌、保青春。
第12把KEY：用笑容面臨人生。
抗朽邁66種蔬果排行榜
36種蔬菜抗朽邁排行榜(從強到弱)藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿蔔0.60、香菜0.59、胡蘿蔔0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、明了菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、芽菜0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08、生菜0.06。
30種水果抗朽邁排行榜(從強到弱)山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、紅蕉蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
都市人的生涯節奏快，飲食的結構也不合理，專家說我們這一代會比上一代更易朽邁，因此抗朽邁的課題便成為人們體貼的話題。防微杜漸總比亡羊補牢來得容易，若能掌握以下12把金鑰匙，便能打開延緩朽邁之門。
