今天是世界骨質疏松日，骨質疏松癥最大的危害是易導致骨折，與骨質疏松相關的骨折在老年人中發病率高達30%以上，其發病率已經緊隨糖尿病、老年癡呆，躍居老年疾病第三位。產生骨質疏松最大的原因就是缺乏鈣元素。
鈣是人體骨骼的重要組成部分，鈣離子在人體內起著重要的作用，人體如果缺鈣，那這個“人體工廠”可會出不少問題。
1、缺鈣可能引起小兒夜啼
對于嬰幼兒而言，如果飲食中缺少鈣，則可能引起夜驚夜啼，煩躁厭食，盜汗等問題，嚴重的可能會引起免疫力低下，佝僂病等，引發骨骼發育不良。
2、缺鈣可能引起青少年發育不良
青少年正處于生長發育的旺季，在這個關鍵時期如果缺鈣，可能會引起骨骼生長不良，牙齒發育畸形，發育遲緩，甚至可能引起近視眼，注意力不集中，記憶力下降等問題，從而引起學習成績下滑。青少年時期缺鈣，對于未來的身高也有較大的影響。
花蛤3、缺鈣可能引起成年人免疫力下降
對于成年人而言，如果缺鈣，容易引起免疫力下降，導致容易感冒，過敏，同時身體乏力，倦怠，容易抽筋，腰酸背痛等癥狀，影響正常的生活。特別是女性在35歲之后，進入了更年期，雌激素分泌減少，骨量開始丟失，這時候如果缺鈣，會誘發各種問題。
4、缺鈣容易導致各種疾病
中老年人的身體機能已經處于“下坡”，這時候如果缺鈣，可能引起腰酸背痛，骨質疏松，骨質增生，甚至會引起呼吸系統，血液系統，心血管系統，神經系統，免疫系統發生問題，還會誘發內分泌系統，泌尿系統，消化系統出現問題。65歲以上的老年人，本來平衡能力差，易于跌到，如果缺鈣則容易發生骨折風險。
營養餐發生骨質增生是因為鈣補多了嗎？
骨質增生也被稱為“骨刺”，多發于頸椎，腰椎，膝關節，常見癥狀為疼痛，很多人認為骨質增生是因為鈣補充多了，多余的鈣不能被人體吸收，而附著于正常的骨骼之外生長而成的，其實這是個大錯誤！骨質增生發生的原因不是因為鈣多了，恰恰是因為缺鈣！
人體中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，我們稱之為骨鈣，另外的1%游走在我們的血液中，稱之為血鈣，二者在人體中存在平衡的狀態。而我們平時飲食中的鈣如果不足，則先影響血鈣，血鈣在人體中起到神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等重要的生理作用，如果食物中的鈣不能滿足人體這些基本的生理活動，則此時骨鈣與血鈣的平衡被打破，人體的血鈣自穩系統即增加甲狀旁腺素的分泌，溶解骨鈣，使骨中的鈣進入血液以補充血鈣而使血鈣維持原來的水平。如果人體長期缺鈣而得不到糾正，甲狀旁腺就會持續受缺鈣刺激，過量分泌甲狀旁腺激素，過多的溶解骨鈣。這樣就會造成骨鈣減少、血鈣含量增加的反常現象，即醫學上的高血鈣。高血鈣刺激降鈣素分泌增加，促進成骨， 本應進入骨骼內部的鈣沉積修補在某些受力最大的骨面上，如頸椎、腰椎足跟骨等，從而形成骨質增生。所以缺鈣除了會誘發骨質疏松還有可能會引起骨質增生。預防骨質疏松和骨質增生都要從防止缺鈣開始，從年輕時起就要注意平衡膳食，加強運動鍛煉，特別要注意戶外活動，多曬太陽，增強骨強度和韌性，從而預防或延緩骨質疏松和骨質增生的發生。
