瑪卡是一種純自然食物，為十字花科獨行菜屬植物，可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以曬乾後用水或牛奶煮熟食用，富含高單元營養素，對人體有滋補強身的功用，食用過的人會有體力充沛、精神興旺不會疲勞的感受，下面我們就一起來看一看瑪卡的功效與作用吧！
瑪卡的功效與作用
1、改善睡眠：現代人90%以上都在遭受壓力，瑪卡能有用改善因壓力造成的憂慮症及神經虛弱等，在秘魯當地瑪卡被當做舒解壓力、消除焦慮的自然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
2、彌補體力：瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高明能量才氣生長，由於其生長環境與特徵，瑪卡可以迅速彌補體力消除疲勞，恢復精神，更是少少數通過藥物磨練的及格的快速體力增強劑。
3、增強影象：生涯的壓力可能會帶來腦力上的透支，事情壓力大，自然會導致影象力下降。而瑪卡可改善影象力，使人可以容光煥發，頭腦蘇醒天真，提高事情效率，以致事半功倍。
4、固精壯陽：瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯對性功效的提高有顯著效果，糊精因素能增強勃起功效，對改善性功效障礙、男性精子數目削減、精子活力差、男女生育能力下降等有顯著效果。
5、提高免疫：免疫系統的下降會導致人生病的幾率大大提高，而瑪卡能改善T-細胞免疫而使免疫系統恢復正常，可提升機體對熏染逐漸生長所蘊蓄成的毒的抵制能力，提高機體免疫能力。
6、抗更年期：瑪卡的多種生物鹼能調治腎上腺、胰腺、卵巢等功效，平衡體內的荷爾蒙水平，厚實的牛磺酸、卵白質等能調治及修復心理性能，改善氣血緩和解更年期癥狀。
瑪卡有什麼副作用？
1、導致甲狀腺腫大：瑪咖含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是連繫低碘飲食過量服用，可能會導致甲狀腺腫脹。
2、可能會過敏：過敏主要是針對過敏源導致的，而且每小我私人的過敏源都差異，而瑪咖也可能是某些人的過敏源。
https://www.yangshen100.com/3、導致皮膚問題：瑪咖會增添荷爾蒙排泄，以是青少年、嬰幼兒不適合吃瑪咖，會導致青少年粉刺等皮膚疾病。
4、內排泄失衡：瑪咖適合內排泄失衡的人食用，正常就無須服用瑪咖，由於瑪咖可能會增添荷爾蒙排泄，導致內排泄失衡。
5、泛起腸胃狀態：瑪卡可能導致噁心和胃部不恬靜，這個主要是因人而異的，跟腸胃狀態有很大的關係。
6、導致上火：瑪咖過量會導致上火，正在上火的人群吃瑪咖會導致上火加重，這個量一定要控制好，好器械還要適量攝入。
瑪卡的食用方式
1、服法一：直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業的瑪卡產物是現在最便利的食用方式，一樣平常天天根據用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。
2、服法二：瑪卡可以用於燉湯，在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000毫升湯，飲用50毫升/天。
3、服法三：將瑪卡切片和白酒，按重量(克)：體積(毫升)為1：20泡42～56度白酒2周，飲用25毫升/天，泡后的瑪卡片一樣平常天天根據用餐時間服用。
4、服法四：瑪卡可以直接泡水喝，將瑪卡切片2～4克(2～3片)加開水(保溫杯每次約300～500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。
5、服法五：將它們與許多種差其餘配料夾雜一起，包羅一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，另有雞蛋，蜂蜜和香草，經由一直攪拌，最後製成適口的瑪卡飲料。
6、服法六：瑪卡乾片30顆、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鐘即可。
7、服法七：將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養因素，擴散在鍋底的湯汁中，一樣平常而言2～3人食用可放入一個完整瑪卡的切片。
8、服法八：把1個或多個香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，夾雜瑪卡粉和牛奶，最終製成瑪卡香蕉奶昔。
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