秋天是最適合調理身心的季節，選擇在這個季節滋補身體能夠有效的預防病癥，延年益壽。但是，秋天也是逐漸轉涼的季節，對于滋補的方法和食用的食物還是有一定限制的，那么，秋天吃哪些食物能夠預防病癥，延年益壽呢？接下來就來就來詳細了解一下吧。
想要在秋天滋養身體，這八種食物必不可少：
山楂可以起到健胃養胃、幫助消化的作用，而且，經常吃山楂還能促進血液循環。據資料顯示，山楂能有效地預防血壓升高，增強心臟功能，使小便通暢。尤其是女性朋友，堅持每天飲用200毫升山楂水，還可以排毒養顏，對身體有非常大的益處。
黃鱔是一種溫性食物，能起到益氣補血，滋養脾胃，養護肝腎，活通經絡的作用。如果能在秋天經常食用的話，能有效地增強肌肉活力，養護骨骼。而且，黃鱔和豬肉一起食用還能增強療效，對身體益處更大。
豬肝是一種益氣補血的上好食材。因為豬肝中含有大量的微量元素，能夠被人體很好的吸收利用，同時，豬肝也是高蛋白的食物，如果在秋天能經常吃上一些豬肝的話，能夠增強肝腎的造血功能，能夠很好的預防貧血，甚至對治療佝僂病有很好的療效。
紅棗可是益氣補血、滋養身體的好食材。由于紅棗中的維生素C含量特別豐富，相比其他水果中維生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些紅棗粥，不僅能能滋養身體，益氣補血，還有美容養顏，養護腸胃的神奇功效。如果身體比較虛弱的人群食用的話，效果更為顯著。
雞肉屬于溫性食物，能起到益氣補血，養精固精的作用。如果身體出現氣血虧虛，腎臟功能減弱的情況，經常吃雞肉可以達到非常好的療效，而且，雞肉中脂肪含量特別少，經常吃也不會產生脂肪在體內囤積，對于消化功能不好的人群來說也很好吸收。
黑豆是補氣養腎效果非常好的食材。由于黑豆中含有豐富的礦物質和多種維生素，從而能夠促使頭發烏黑發亮。同時，黑豆還是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的話，可以促進身體的造血器官進行造血。而且，不管是煮黑豆水，還是熬黑豆粥，或是腌制，都能夠對身體起到很好的養護作用。
桂魚是一種益氣補血，健脾養胃的上好食材。如果身體出現脾虛的情況，可以吃清蒸桂魚緩解癥狀，而且，桂魚還能有效的緩解肺結核病和體虛勞累的癥狀。所以，如果能在秋天吃上一些桂魚，對滋養身體能夠起到很大的幫助。
山藥是一種可以補氣補血，養護脾胃的食物。由于山藥中含有大量的果糖成分，能夠有效的養護皮膚，使皮膚保持光滑濕潤，而且，在秋天可以多用山藥熬粥喝，能夠起到養護腎臟，強健骨骼，美容養顏的作用。
總的來講，以上所說的食物都是可以在秋天用來滋養身體的上好食材，多吃一些能夠有效的增強體質，提高身體的免疫力，預防各種各樣的疾病。所以，秋天的時候要多重視食物的營養，避免給身體造成過多的負擔，還要多運動，促進腸胃消化系統的消化和吸收。
