现代社会节奏快，工作、学习、生活都面临很大压力，相当一部分人不堪重负，因而患上了抑郁症。不管是普通老百姓，还是活跃在荧光灯下的明星，大家都在承受不同程度的抑郁症侵害。
在十几年前张国荣因严重抑郁症跳楼自杀，年仅46岁，让大家再一次对抑郁症这种心理疾病产生关注。2016年大陆男性乔任梁也因为抑郁症离世，去世前他曾经说：“自己深陷痛苦如癌症病人”。
据美国的一项心理卫生研究所的研究上发现，成年人中大概有7%的人遭受过不同程度的抑郁症烦恼。抑郁症的表现非常多，如果你出现了下面4个迹象，都是抑郁症初期的表现。
1、男性开始酗酒，当心是抑郁症：
男性和女性的抑郁症表现并不相同，女性在抑郁症初期会表现伤心、哭泣、话多倾诉等等。而男性处于自尊心，往往会把一切憋在心里，通过不停的喝酒来发泄。
很多抑郁症男性都有酗酒的毛病，因为得抑郁症的男性没有其他宣泄情绪的渠道，只能通过酒精的麻醉让自己不那么难受。
2、情绪低落，当心是抑郁症：
开始可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。但如果你对这些都失去了感觉，甚至是已经出现了想要自杀的念头。
如果你是突然之间有这种想法，严重的已经达到了每天都有的地步，很明显的就是一种抑郁症的表现了。这时候千万不要忽视了，为了自己的心理健康以及身体健康，赶紧去医院进行诊治。
3、产生睡眠障碍，当心是抑郁症：
约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。
并伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。
4、有自杀倾向，当心是抑郁症：
严重抑郁发作的患者常伴有消极自杀观念和行为。老年抑郁症患者的自杀危险性比其他年龄组患者大得多，尤其抑郁与躯体疾病共病的情况下，自杀的成功率较高。因此患者家属需加强关注，严密防备。
那么抑郁症是否跟营养物质的缺乏有关呢？这是非常有可能的！
1、身体缺钙：钙元素会参与神经调节、肌肉的兴奋性、多种激素和神经递质的释放。
2、身体缺B族维生素：维生素B1参与碳水化合物的正常代谢，能够增进食欲，维持神经的正常活动，若缺乏，变表现为精神淡漠、食欲减退。
3、身体缺乏谷维素：对于改善植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑、改善睡眠有很好的作用。
各位朋友，你有观察自己的心理变化吗？有过以上这些表现吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
