正所謂“食色性也”，飲食在每個人的一生中扮演著非常重要的角色，大家需要做到“早吃飽午吃好晚吃少”，午餐作為一天中承上啟下的環節，吃什么比較好呢？相信這也是眾多都市白領每天中午最為糾結的一個問題。
經過了一上午的勞累，午餐應該補充能量來應對下午的工作，所以應該多吃一些營養豐富的食物。
一、新鮮水果
要想使身體保持健康，永葆青春活力，那么每日午餐一定要吃適量的新鮮水果，水果中富含豐富的胡蘿卜素和維生素，其中胡蘿卜素是抵抗衰老的最佳元素，并且水果中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助排毒。
二、牛肉或者魚肉
牛肉或者魚肉營養豐富，富含人體所需的優質蛋白，并且極易被人體所吸收，所以午餐可以根據自身實際情況，選擇牛肉或者魚肉，并且多吃魚肉還有助于預防心腦血管疾病，可謂一舉兩得。
三、主食必不可少
經過一上午的勞累，如果午餐不吃主食，那么下午很容易餓，所以午餐一定要吃主食，建議大家選擇米飯，米飯富含碳水化合物，是人體每日必需的七大營養素之一。
其實午餐能吃的食物眾多，就不一一介紹了，一起來看看吃午餐應該注意哪些細節吧。
一、不要追求速度
我們所處的時代是一個快節奏的時代，很多人吃午餐的時候都是狼吞虎咽，生怕浪費時間，其實這種做法是錯誤的，午餐一定要細嚼慢咽，否則很容易導致腸胃消化不良，時間久了容易引發胃病。
二、不要節食
很多人為了擁有一個完美的身材，選擇不吃午餐，其實這樣對身體的傷害是非常大的，長期節食會導致腸胃功能退化，對身體健康影響巨大，所以即便是減肥也需要正常吃午餐。
三、要葷素搭配
午餐要注意營養，要葷素搭配，如果攝入的營養不全面，很容易導致身體健康出現問題，所以建議大家在午餐的選擇上應該葷素搭配，有菜有肉。
吃午餐需要注意什么和午餐適合吃什么已經為大家做了詳細的介紹了，午餐一定要吃好，這樣才能保障身體健康，千萬不要因為工作或者是為了減肥而不吃午餐，時間久了容易導致胃病，到時候就追悔莫及了，即便是工作在忙，時間在緊張，也要正常吃午餐，畢竟身體是革命的本錢。
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