自然的定律為吐納呼吸，有進有出，有得有舍，這樣自然才會達到一個平衡的狀態。而對于人體來說，排便就是“吐、呼、出、舍”，使人達到身體健康的一種極為重要的生命活動。但由于現代人生活作息不規律，且多暴飲暴食，從而使這種生命活動失衡，導致便秘。
便秘的危害極大，代謝產物在胃腸道堆積，大量的致病菌和毒素被腸道反復吸收，極大的影響人體的健康。另外，長期的便秘有可能會誘發肛裂、痔瘡、腸炎等惡性疾病，使患者遭受巨大痛苦。便秘，對于老年人危害更大。
老年人，因為年齡問題，身體代謝效率減緩，對與疾病反應效率，和恢復效率降低，老年人的便秘問題不容小覷。小孩便秘會引起厭食，胃腸不適，甚至導致身體遲緩。上述可見，便秘的嚴重性。
那么是否有便捷的方法來緩解便秘呢，食療無疑是最便捷的方法了，接下來就列舉一下5種通便食物吧！
1、南瓜
南瓜性溫，味甘，有補中益氣之療效。并且含有大量的維c和維A，有利于于皮膚的水分保持和彈性。最主要的，豐富的膳食纖維素，對通便有良好的功效。且取材方便，成本低廉。口感上綿柔順滑，易咽少嚼，老年便秘患者食用尤為合適。
2、火龍果
火龍果具有很好的預防以及治療便秘的功效，火龍果性涼，味甘、酸，具有預防便秘、提高視力、降低血糖血脂，預防三高的功效。另外還有清熱解毒、美白嫩膚的功效，它在潤腸通便的水果中與香蕉的地位不相上下。不過因為火龍果性涼，孕婦不能食用過量。
3、芒果
芒果味甘、酸，性涼，有益胃止嘔、生津解渴、提高免疫力及防止暈眩等功效，礦物質鈣、磷、鐵、鉀等元素有助于人體微量元素的補充。豐富的膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。不過芒果對腎臟有較大的負擔，建議如果有腎問題的便秘患者少食或者不食。
4、奇異果
奇異果作為歷史悠久的一種水果，營養價值也隨時間的推移而不斷沉淀。果細胞含水量充足，增加胃腸的保水性，軟化糞便，去除毒素，促進腸道蠕動。唯一的麻煩在于不好剝皮，相信對于想要自己身體健康的小伙伴們來說，肯定不是問題。不過要注意的是，由于獼猴桃性寒，所以脾胃虛寒者應該少食，經常性腹瀉和腎虛尿頻者不宜過度食用。
5、韭菜
韭菜，人們提到它，一下就會想到它補腎壯陽的功能，可是你知道嗎？韭菜在潤腸通便上的作用，也特別大，其中豐富的硫化元素以及高純度的膳食纖維，可以很大程度上促進身體內的胃腸蠕動，從而有效的預防便秘和降低腸癌發生的可能性。韭菜一定是男性便秘患者的食療首選。
其實無論是食療還是藥療，都是治標不治本的，最根本的還是要我們自己注意生活作息，要暴飲暴食，時刻保持愉快心情，多出去外面運動運動，這才是保證身體健康的根本方法。
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