嗓子發炎常見的誘發因素有感冒受涼，大量吸煙，飲酒，進食辛辣刺激的食物，以及生活作息不規律而引起。隨著天氣越來越冷，不少人聚餐都會首先考慮去吃火鍋，可是每次吃完火鍋嗓子將會發炎，給自己的身體帶來不適。那么嘴饞想吃但是又怕上火怎么辦？
1、羅漢果茶
做法：取一枚羅漢果掰開成小塊，連同冰糖一起加入沸水中泡十分鐘即可飲用。
羅漢果具有清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便的功效，主治肺熱痰火咳嗽、咽喉炎、扁桃體炎、急性胃炎、便秘等疾病。
2、金銀花茶
做法：取20g金銀花，10g甘草，20g冰糖，一同加入適量沸水中泡十分鐘，待冷即可飲用。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，可用于各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥，甘草清熱解毒，兩者同用可增強解毒利咽的作用。
3、降火茶
材料：菊花，檸檬，胖大海，羅漢果，芥蘭，甘藍各15g。
做法：將菊花、薄荷、檸檬、胖大海、羅漢果、芥蘭、甘藍一同放入水中煮 十分鐘后熄火，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：寧神、降火，利咽，和降血壓。
4、板藍根涼茶
做法：取干板藍根15g加入適量白開水泡十五分鐘放冷即可飲用。
功能主治： 清熱解毒，涼血利咽。用于溫疫時毒，發熱咽痛，溫毒發斑，痄腮，爛喉丹痧，大頭瘟疫，丹毒，癰腫。
5、苦丁茶
做法：苦丁茶2g，紅茶10g，紅茶與苦丁茶一同放入適量沸水中泡5分鐘即可飲用。
功效：清熱消暑、生津止渴、利尿強心、潤喉止咳。
6、甘草茶
做法：取甘草10g、茶葉5g、鹽8g一同放入沸水中，繼續沸煮10分鐘左右即可飲用。
功效：風火牙痛、頭痛、感冒咳嗽，咽喉腫痛。
嗓子容易發炎除了飲食上要控制少吃辛辣油膩的食物之外，還有養成良好的作息習慣，減少熬夜次數，改正不好的生活習慣，少抽煙喝酒，這樣嗓子才能真正的減少發炎次數。
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