天天喝酸奶,到底能不能減肥?這種最常見的喝法,反而會害了你

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春天不减肥,夏天徒伤悲。减肥方式也是推陈出新,轻断食,吃素,7天减肥法等等。还有不少人寄希望于喝酸奶减肥,总是有人屡试不爽。到底这招灵不灵?可以说一半一半。为什么这么说呢?

首先我们得来说明一下减肥的原理。科学的减肥是六字箴言:管住嘴,迈开腿。管住嘴的这部分占到70%左右的比例,也就是说无论你怎么运动,不管住嘴,那么减肥的收效可能很小。怎么管住嘴,无非是少吃吗?

一是少吃是必要的,减肥必须要减少热量的摄入;二是吃对种类,选择饱腹感强的食物,诸如粗杂粮、杂豆、蔬菜这类的食物,里面丰富的膳食纤维能够给我们饱腹感,即使摄入的食物量减少,也扛饿;三是选择健康烹饪方式的食物,油炸的东西带来口味的满足,蒸煮炖的方式则带来热量的减少,同等量的食物,不同的烹饪方式热量有明显差异。

我们再来分析酸奶减肥的可能性:

酸奶是在消毒的牛奶中接种乳酸杆菌之后,发酵而成的一种很健康的奶制品。这里我们指的是没有额外添加其他东西,尤其是没有添加糖的酸奶,就是普通的原味、无糖酸奶。主要提供蛋白质、维生素A、维生素B2和钙,而且利于人体消化吸收,适合乳糖不耐受、消化不良的人、老年人和儿童。

如果您按照科学的减肥方式,把无糖酸奶作为其中一种食物的摄入,那这样酸奶是可以帮助您减肥的。因为酸奶本身热量不高,营养价值还不错,对于减肥有利无害。

但是,如果您晚上不吃任何东西,只是吃酸奶代替晚餐的话,酸奶是无法帮助您减肥的。从酸奶里面所含的营养素来说,里面主要的热量提供是蛋白质,缺乏碳水化合物的供应。碳水化合物可以理解为我们平时说的主食,我们不吃饭会没有力气,那只喝酸奶肯定会饿,机体基础代谢下降,达不到减肥效果。

总结一下就是说,喝酸奶能不能减肥,完全取决于您的减肥方式。方法用对,喝酸奶是锦上添花;方法不对,事倍功半。

各位朋友,生活中你喜欢喝酸奶吗?你喝酸奶的时间对吗?不妨在下方评论中留言,告诉我们的营养师。