現在，人們總是會因為各種各樣的原因犯困乏力沒精神，常見因素有睡眠不足、精神緊張、工作學習壓力大和季節轉變等。
一旦人們精力不足就會使工作、學習效率下降，每當這個時候，人們通常會通過喝咖啡、喝茶、能量飲料等飲品來提神醒腦。
其實生活中還有很多食物可以補充能量，今天就來看看哪些食物有助于提神醒腦。
1、燕麥片
燕麥片性平味甘，是生活中隨處可見的食物，含有蛋白質、色氨酸、賴氨酸、維生素、脂肪、硒、鈣和豐富的膳食纖維，有維持血糖平衡、補充能量、提高免疫力、促進脂肪代謝、調節神經活動和預防心血管疾病等作用。可以通過煮粥、炒菜、制成甜品等方法食用。
2、甘薯
甘薯性涼味甘，里面含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質、淀粉、膳食纖維、鐵和銅等營養物質。可以通便排毒、減肥、調節腸道、加強蠕動、增加免疫力、生津止渴和補中益氣等。可以通過熬粥、烤、蒸、炸和做成小吃等方法食用。
3、黑巧克力
黑巧克力是生活中常見的食品，里面含有飽和脂肪、蛋白質、碳水化合物、糖類、纖維素、鈉、可可堿和類黃酮等營養物質，具有預防心血管疾病、促進新陳代謝、增強腸胃蠕動、助消化、提神醒腦和提高免疫力等作用。
4、藜麥
藜麥性平味甘，主要生長于臺灣的糧食作物，里面含有類黃酮、不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、賴氨酸、皂苷、鈣、膽堿和膳食纖維等營養元素，可以提高免疫力、降血脂血壓、補充營養、增強身體素質、減肥和預防癌癥等。能通過沙拉、八寶飯、熬粥和泡茶等方法食用。
5、核桃
核桃性平味甘，是生活中人們常常用于補腦的食物，含有不飽和脂肪酸、蛋白質、氨基酸、磷脂、錳、鉀、亞油酸和碳水化合物等營養成分，可以降血脂血壓、保護大腦、補血養氣、益脾健胃、治便秘、緩解神經衰弱和強心補腦等。可通過熬粥、榨汁、煮羹和做點心等方法食用。
以上內容給大家介紹了一些可以提神醒腦的食物，在通過食物改善的同時要改掉不好的習慣，否則吃再多的東西也沒用。這里有一些小妙招可以幫助大家更好的提神醒腦，如：喝一杯水、按摩頭部、站起來做一些簡單的運動、閉上眼睡一下、洗一把冷水臉和涂一點薄荷油等。
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