現在的人生活條件非常的優越，不像以前缺衣少食，吃不飽，穿不暖，而且人在一天當中的活動時間變得長了，不像以前日出而作，日落而息，所以很大一部分人群會在夜晚再多加一頓飯，也就是宵夜，其實晚上吃宵夜有助于更好的睡眠。
但是如果不注意的話，也會造成身體長胖，那么宵夜應該怎么吃呢？
有些食物是不合適做宵夜的，比如說芹菜，芹菜不適合作為宵夜吃的原因是現在具有利尿的功能，因為大量的吃芹菜會使尿液變得很多，晚上是一個深度睡眠的過程，如果總是想尿尿，那么可能會無法進入深度睡眠，雖然芹菜給身體帶來很多的好處，但是在宵夜的時候是不能夠吃的。
還有糖塊和巧克力，包括一些油膩的食物，如果在宵夜的時候大量的吃這一類的食物，會很大程度上影響睡眠的質量，如果大量的吃巧克力會讓自己處于一個興奮的狀態，難以入睡。
油炸類的食品也對于睡眠質量的影響也非常的大，在宵夜的時候吃油炸類的食物，會加重腸胃消化系統的工作量，進而影響到睡眠的質量，包括吃太多的糖也會讓自己睡不好，因為吃太多糖，很有可能會導致做噩夢的情況發生。
在宵夜的時候可以多吃一些香蕉牛奶和土豆，這幾種食物都是可以幫助睡眠的食物，香蕉實際上有很強的安眠功能，它可以使肌肉處于一個放松的狀態，而且牛奶也有著鎮靜神經的作用，也可以幫助更好更快的進入睡眠，土豆可以幫助腸胃進行消化，而且還能夠清除一些腸胃里邊讓人興奮的物質，從而幫助更好的睡眠。
還可以多吃一些全麥面包和杏仁兒，全麥面包和杏仁全部都有幫助睡眠的作用，杏仁兒有放松肌肉緩解疲勞的作用，而且對于心臟也非常的好，睡前吃一點兒對于幫助睡眠有非常明顯的效果，全麥面包可以使身體釋放出一種胰島素，而這種物質會幫助人們快速的進入深度睡眠的狀態。
不論是什么原因而吃宵夜，不得不承認，吃宵夜已經慢慢的成為了許多人睡前的習慣，一頓美味的宵夜可以使人更好更快地進入睡眠之中，但是大家也一定要記著宵夜的注意事項，要記得什么能吃，什么不能吃。
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