女生每個月都會有“大姨媽”拜訪，“大姨媽”停留一個星期時間會離開。有些女性身體情況比較特殊，“大姨媽”會延長兩個星期時間。在例假期間出現痛經反應，是絕大多數女性的噩夢。
在月經期間，不少女生出現痛經時經常痛得“痛不欲生”。出現痛經該怎么辦？如何快速止痛？
1、適當運動：女孩在月經期間體質會變弱，采取休息方式緩解痛經。實際上，在月經期間適當做些運動能改善體質問題。有痛經問題的女孩應采取運動手段緩解疼痛，以輕柔運動為宜。運動時間不宜過長，以腹部舒服為主。
2、改善睡眠姿勢：因痛經關系導致女孩無法安然入睡，可采取正確的睡姿來緩解痛經。可用蜷縮身體方式保持腹部溫暖，從而減緩痛經。也可選擇側臥睡姿，用枕頭或被子蓋住腹部，之后再用腿部夾住被子，也可緩解痛經。
3、飲食治療：飲食療法是一種比較被推崇的方式，雖說所需的時間較長，但飲食療法有緩解痛經和補充身體營養等功效。
4、暖寶寶：痛經形成與腹部受寒等因素有關聯，可使用暖寶寶貼在腹部起到保暖作用。腹部溫暖后能減輕痛經，但此方法是外部加熱腹部，保暖效果不會持久。有必要做好保暖工作，禁忌接觸冷水等等。
痛經發作時雖說疼痛難忍，可采取以上4種方法快速緩解痛經。尤其飲食治療方法效果顯著，在痛經期間吃什么好？
1、高維生素類食物：高維生素類食物包括胡蘿卜、蘋果、山楂、綠色蔬菜等，以上食物含有豐富的維生素A、B、C等營養成分。痛經女性應多補充維生素A、B、C等營養成分，利于緩解腹部疼痛。
2、高蛋白質食物：痛經期間可適量食用高蛋白質類食物，可滋養身體，利于緩解痛經癥狀。常見的高蛋白質類食物包括豆制品、禽類、紅肉以及蛋制品等食物，高蛋白質類食物吃多少量需根據自身情況而定。
綜上所述，痛經是女性在月經期間出現的生理性腹部疼痛反應。痛經疼痛級別因人而異，部分女性痛經發作時用“死去活來”形容；但也有部分女性痛經時幾乎無反應。在痛經期間實現快速止痛目的，可使用暖寶寶、飲食治療、改善睡姿以及適當運動等方法即可。
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