女性每個月都有那么幾天“不舒服”，尤其對于有痛經歷史的女性來說，就更加難熬。怎么緩解大姨媽的癥狀，更好的投入工作和生活呢，其實，在飲食上應當做適當的調整，有助于讓女性輕松度過經期的困擾，怎么做。
一、苦瓜
苦瓜在生活當中，比較常見，由于味道很苦，所以很多人都不怎么喜歡吃苦瓜。然而，苦瓜雖苦，但有營養，其中的苦瓜素被人體吸收以后，能達到很好的開胃效果，能起到消炎退熱的作用。
不少女性在來大姨媽的時候，容易上火，不防吃吃苦瓜，來緩解上火的情況。如果是苦味過重難以下咽的情況下，可以先用清水多次清洗苦瓜來降低苦味。
二、葛根
葛根，對于有些女性來說很陌生，不知道它是做什么的。葛根在女性月經期間食用就可以很好的補充女性體內的雌激素，達到子宮排出廢血的作用。女性每天可以補充一杯葛根粉，來平衡體內的激素。同時女性年齡的大小與吃葛根粉的數量也不一致，年長的女性量應適當的多一些。
三、紅糖
女性經期之間身體易體寒，容易發生月經不調的情況。在經期的時候，多喝水特別是紅糖水，可以為身體補充鐵，還能夠活血散寒，適合痛經、經期受寒等情況的女性。其次，在生活當中也要多注意補充水分，這樣能很好的對身體排毒。
四、榴蓮
有的女性喜歡吃榴蓮，有的女性不喜歡吃榴蓮，其主要原因在于榴蓮的味道不是每個人都能習慣的了。雖然榴蓮的味道不好，但是榴蓮也有它自身獨特的功效，能起到驅寒活血，改善腹部寒涼的情況。對于女性的痛經有很好的緩解作用。
五、菠菜
菠菜，在我們平時的餐桌上大家都會隔三差五的吃到，難而女性朋友多吃菠菜，對身體是非常有利的，因為它能吸收鐵質，避免因出現缺鐵性貧血癥的發生。其次，菠菜中的膳食纖維相對較多，能很好促進腸道的蠕動，有利于毒素盡早的排除。
以上就是女性來大姨媽進行食補的方法，當來大姨媽的時候不防試試。其次對于有痛經史的女性，在來大姨媽的期間，要注重適當的休息，少熬夜，并可以做一些低消耗體力的運動，有助于緩解痛經的癥狀，緩解給身體帶來的不適。
