現在大家都非常喜歡吃堅果，但是很多人在吃堅果的時候又有些擔心，那就是吃堅果會不會發胖的問題。很多正在減肥的人都認為堅果當中的熱量太高，會影響減肥，也有人認為堅果能給身體補充能量，可以幫助減肥。那究竟哪種說法才是正確的呢？
堅果的熱量問題相信已經困擾大家很長時間了，那吃堅果到底能不能減肥呢？
1、堅果當中的脂肪含量確實是很高，但是經過相關研究表明，很多堅果吃了之后并不會發胖，而且還會有減肥的效果。一般經常吃堅果的人，發胖的可能性要比不吃堅果的人少很多，主要是因為堅果當中的脂肪跟我們平常所說的脂肪不一樣，這種脂肪只會加快食物的消化速度，從而起到幫助減肥的作用。
2、堅果當中的膳食纖維含量很高，吃了堅果之后會讓人產生很強烈的飽腹感。另外，堅果當中的膳食纖維能夠加快腸胃蠕動，幫助體內廢物排出，減少食物脂肪的吸收量，所以不會導致身體發胖。
如果吃堅果可以減肥，哪些堅果可以讓我們越吃越瘦呢？
1、松子
松子是一種十分健康的堅果食物，其中含有非常多的油脂，而這些油脂能夠讓腸道變得更加潤滑，從而加快體內垃圾排出。松子當中的脂肪，潤腸通便變效果特別好，而且還能夠防止動脈硬化，經常吃對身體有很大好處。
2、板栗
板栗當中含有非常多的淀粉，在一定程度上能夠促進食物消化，幫助減肥。而且板栗含有極高的膳食纖維，能夠有效防止出現便秘。除此之外，板栗當中的維生素以及其他微量元素含量都很高，能夠滿足身體所需的多種營養物質。
3、巴旦木
在眾多的堅果當中，要說熱量最低的，那必定就是巴旦木了。巴旦木當中的脂肪含量較其他堅果低很多，可以說是最適合減肥時食用的堅果了。在減肥期間適量食用巴旦木，能夠起到非常好的輔助減肥效果。
相信通過以上的介紹，關于吃堅果能不能減肥這個問題你心里已經有答案了。有一個好身材是每個人都希望的，但是減肥一定要講究方法，在減肥的同時絕對不能忽略了身體的營養攝入，只有這樣才能夠讓我們在保持健康的同時有個好身材。
相關搜索
- 巴旦木的禁忌
- 孕婦能吃巴旦木嗎
- 松子孕婦可以吃嗎
- 巴旦木
- 杏仁
- 含量與數量
