燕麥片一般在超市或小商店出售，經常作為早餐食用，是一種常見的天然谷類食品，是通過燕麥粒制成的，形狀扁平。需要注意的是，燕麥不是麥片，麥片是由混合多谷物制成的。合理的吃燕麥，有助于身體健康，不過，燕麥片不能一次吃太多以免腸胃脹氣的發生。
燕麥含有豐富的鈣磷鎂。這三個元素是人體骨骼成分的中的基礎元素。多吃燕麥片有助于強化身體，可以預防骨質疏松癥。另外燕麥中含有的鐵，鋅等礦物質，有助于促進身體的新陳代謝，幫助傷口愈合，降低貧血發生的概率。下面就介紹一下燕麥的好處：
1、燕麥片有助于降低膽固醇
燕麥片是粗糧，含糖量低，經常吃燕麥片可以減緩血糖波動。燕麥含有豐富的B族維生素和鋅元素，它們都對糖和脂肪的代謝有調節作用，可以降低體內的膽固醇含量，防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預防便秘
燕麥含有豐富的粗纖維，能調節胃的排空速度，增加飽腹感，控制食欲，促進腸道蠕動，對便秘和水腫起到治療效果。許多老年人大便干燥，容易引發腦血管疾病意外，燕麥可以解決便秘的問題。
3、燕麥片可以幫助美容
燕麥片含有大量的抗氧化劑，可以起到很多抗輻射作用，抵抗紫外線照射，幫助抑制黑色素的產生，有助于淡化色素沉著，防曬美容，幫助止癢消炎，并保持白皙的皮膚。燕麥是很多皮炎制品的有效成分，也用于嬰兒瘙癢和祛痱,出現蚊蟲叮咬時可以使用，并具有抗氧化美容和護膚功效。
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強身體的免疫力，健壯體質，預防疾病。這些物質可以激活巨噬細胞和白血球，從而改善白細胞，增加細胞分裂素含量，促進特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統。
5、減肥
燕麥片具有促進腸胃蠕動的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥是一種高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
生活中有很多吃燕麥片的方法，大多數人早餐選擇燕麥。燕麥對身體健康有很大的好處，有助于美白和祛除雀斑，降低膽固醇，預防高血壓。不過，消化系統不好的人不宜多吃燕麥，因為燕麥富含纖維素，不好消化。如果患者有消化疾病，如胃部、十二指腸出現潰瘍，胃底靜脈曲張等情況應少吃或不吃。
相關搜索
- 燕麥片怎么煮
- 燕麥粥
- 喝燕麥片能減肥嗎
- 麥片減肥嗎
- 麥片的功效與作用
- 燕麥米
