月經是青春期女性必經的一環，同時也是女性比較特殊的時期，每個月來一次。由于女性在來月經初期的時候出血量比較大，如果不注重營養補充的話，容易出現貧血的發生。想要很好的控制，月經對于身體的影響，可以嘗試從食補方面入手，哪些該吃哪些不該吃，你得學會分辨。
那么，女性月經期間吃什么食物比較好呢，一起來了解一下吧。
1、紅糖
由于在經期的時候，女性體內會流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。
3、蘋果
老話說的好“每天一蘋果，疾病遠離我”，由此可以看出，蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處于經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高自己的食欲，補充體內的營養元素，經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果，因而建議女性朋友盡量多吃一些蘋果。
4、堅果
我們都知道，堅果對人體很好，有美容養顏的功效，經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特別是對于正處在經期的女性而言，經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況，也能補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。
女性月經期間該吃什么不該吃什么，心中應有一個秤。與此同時，女性朋友應在生活當中，多留意月經的情況，合適的進行食補，然而食補的方式也很多，在生活當中多嘗試文化食補的做法，防止身體的下滑直接影響自身的健康。另外提醒：月經期間女性要注意腹部的保暖，防止宮寒的出現。
