現如今人們工作越來越忙，因而他們根本就沒有多余的時間來運動。有的雖然周末能抽些時間出來運動，但是卻對運動的一些事項一點都不清楚。
比如說運動之后可以喝水嗎，運動之后需要注意哪些，關于這兩個問題，接下來就讓我為大家做個簡單的敘述吧。
運動后多久喝水
運動的時候會導致身體里面的水分流失掉，因此，運動后要通過喝水來補充水分。一般情況下，運動量少時，運動后隔幾分鐘喝一百毫升左右的水就行了。不過喝的速度一定要控制好，不可以快。
運動量大的話不適合馬上就喝水，頂多只能喝五十毫升左右的水。而且運動之后要做慢慢停下來休息一下，在頸動脈脈速恢復正常速度后才能喝水，每次喝一百毫升，每次間隔十分鐘以上。
運動后一定要注意這些事
1、剛剛做完運動，身體里面的血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處于運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過后不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢后才行。
2、運動過后身體因流汗而出現缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這么做對身體是極為不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以后需要等到呼吸順暢后才能夠喝水，而且只能喝溫水，不然會誘發疾病。
3、運動過后身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如說皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩之后再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環，反而會讓自己覺得越來越累。
4、喝冰鎮飲料：不少人運動過后都喜歡喝一些冰鎮的飲料，一來降溫，二來及時補充身體所需的水分。實際上這么做是不對的，運動之后身體里面的血液流動速度是非常快的，而冰鎮的飲料太過冰涼會導致血管收縮，繼而影響腎臟、大腦等器官的健康。
其實，運動帶給我們的好處還是比較多的，比如說有效提高身體抵抗力，對一些疾病的治療具有輔助作用等等。
所以，不管大家平日里有多忙，最好每天都能抽些時間出來活動一下，就算散散步也是好的。另外，一旦覺得身體不舒服一定要盡快就診，千萬別硬撐。
