現在基本都以瘦為主了，但是還是有很多人瘦的太離譜了，有的人為減肥而發愁有的人為瘦了發愁，太胖跟太瘦都是很不健康的表現都應該發生改變的，增肥跟減肥來說其實增肥是難度更大一些的，那么瘦人吃什么能長胖，有什么比較好的辦法呢。
瘦人吃什么能長胖
1.板栗
吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的淀粉，熱量非常的高。如果是在飯后吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，B族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素C!
2.巧克力
巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量為110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化問題，導致腹痛，腹脹，腹瀉或便秘。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。
3.魷魚
香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量為615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白質和人體氨基酸外，魷魚還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。中醫也認為魷魚有滋養，滋養和補充皮膚的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化，并不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應該少吃，患有濕疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4.薯條
事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸后它們發生了顯著變化。薯條幾乎就等于一個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工淀粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量，炸薯條食品的平均丙烯酰胺含量是谷物油炸食品的四倍。
5.鮮榨果汁
一般來說，果汁的熱量可以達到果實卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁后卡路里的熱量可以達到80千卡。在飲料店里，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營養成分很容易被人體吸收，吸收率可高達70%!果你想增肥的話，你應該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。
6.啤酒
啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營養素，因此有“液體面包”。此外，啤酒具有增加食欲，刺激胃酸分泌和改善消化的作用。
7.可樂
你吃漢堡包薯條時想要可樂嗎？朋友聚會的時候可樂是必不可少的飲料，甚至很多人每天都養成了喝可樂的習慣，喝可樂可以增加脂肪，然而，可樂中含有的咖啡因和特殊成分很容易上癮，而可樂殺精等報道也不容忽視。
8.全脂酸奶
100克牛奶含有57千卡熱量，而等量的酸奶含有76千卡熱量。喝酸奶不僅可以增加脂肪，還可以預防骨質疏松，降低血壓，提高免疫力，預防婦科感染！
增肥的方法有很多種這只是其中的一些辦法，但是還是建議不要為了增肥再盲目的吃吃太多，還是要適當吃，如果有條件的時候可以多吃幾頓來增肥，還是不要盲目胡亂增肥，多吃點小點心蛋糕什么的進行增肥，以上就是對這個問題的講解。
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