隨着我們生涯水平越來越高，泛起高血壓的人越來越多，不僅是暮年人，另有許多的年輕人都患有高血壓，一樣平常我們可以通過合理飲食、磨鍊、服用降壓葯、有利於降壓的小偏方等到達預防和治療高血壓的目的，下面我們就一起來看一看降血壓最好的方式吧！
降血壓最好的方式
1、降低壓力：突如其來的義務，很容易使人壓力倍增，血壓值也隨着猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把義務暫時放一放，整理好思緒再最先。
2、快步行走：研究發現，高血壓患者快步行走可使縮短壓和舒張壓劃分降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最晴天天步行30分鐘，每周至少5天。
3、閉上眼睛：電腦、電視、書報……，接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反映，使血壓心率平穩。
4、古典音樂：研究發現，天天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，縮短壓可降低3.2毫米汞柱，堅持一個月，縮短壓可降低4.4毫米汞柱。
5、治療打鼾：研究職員發現，許多壅閉性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾欠妥回事，越早治療對血壓越好。
6、多吃山芋：山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物
7、少量飲酒：研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性逐日飲酒不跨越1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不跨越2杯。
降血壓吃什麼水果
1、蘋果：蘋果中含有厚實的鉀鹽，能與體內的鈉鹽連繫，使之清掃體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增添，削減血液中的含糖量等作用。
2、獼猴桃：獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
https://www.yangshen100.com/3、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和卵白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
4、木瓜：含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。
5、草莓：富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。
6、柿子：柿恭弘=叶 恭弘含大量VC，具有降壓、珍愛心血管作用。柿子中含維生素較一樣平常水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。
降血壓的注重事項
1、不要盲目降壓，首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、妊娠中毒症、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因，對症治療。
2、用藥劑量和種類不能相同，應按病情輕重分級治療，並注重個體差異，藥量因人而異。
3、除輕型或剛泛起的高血壓外，用藥只管不要單一，應聯適用藥，復方治療。優點是發生協同作用，削減每種藥物劑量及其副作用。
4、堅持耐久合理服藥，勤測血壓，實時調整劑量，牢固療效。
5、宜逐漸降壓，對無併發症的患者，要求使血壓降至140/90毫米汞柱左右。太過降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血，輕者頭暈，重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞。
6、合理服用降壓葯，不宜驀然停葯，以免引起血壓升高。
7、防止情緒激動，保證睡眠足夠，心情愉快。生涯有紀律，適當舉行體育磨鍊，如散步、體操、太極拳、氣功等。
8、戒煙、阻止過量飲酒。防止飲食過膩過飽，宜清淡，富含維生素和卵白質，少進食鹽和膽固醇過多的食物。
9、準確的飲食，康健的生涯方式從準確飲食最先，對於未來的長壽者們稀奇主要的是需要食用更多纖維、穀物、新鮮的蔬菜和水果，在知足與口腹之欲的同時另有另一種食材——空氣維生素可供病人脫離高血壓陰霾。實驗證實，負離子進入血液能有用修復老化的細胞膜點位，促使其釀成正常帶負電的細胞，從而負負相斥有用降低血液粘稠度，起到降血壓的功效。
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