鈣是人體所必需的營養物質之一，是骨骼形成的基本條件。一旦身體缺乏鈣元素，就需要補鈣了。補鈣的方式有很多，比如說食補、吃鈣片等等。鈣片不是什么時候吃都是有效果的，只有選對時間，才能達到事半功倍的效果，不然吃再多也是枉然。
鈣片什么時候吃最好，服用鈣片的最佳時間
不少人說補鈣適合晚上進行，那是由于人們在后半夜淘汰掉不合格的骨骼組織，因此，為了防止身體里面的鈣物質流失掉，需要在晚上進行補鈣。需要注意的是，吃晚飯的時間盡量早一些，避免尿路結石疾病的形成。
也有專家表示，每天睡覺之前補鈣效果最好。大家在日常食物中能夠提取到很多鈣元素，就算身體里面的鈣物質隨尿液排出體外，通過飲食還是能夠及時得到補充的。但是到了晚上大家不再吃東西，但是尿液還存在，因而鈣物質還是會從尿液里面被排出來。為了確保血鈣處于平衡的狀態，這時候就需要用到骨骼中的鈣物質，而睡覺之前補鈣正好可以彌補這一缺陷。另外，鈣物質還擁有鎮靜的功效，可以幫助大家快速入睡。
大家最好吃完晚飯各半小時之后再補鈣，那是由于血鈣物質在早上和晚上這兩個時間段里面含量最少，這時候補鈣剛剛好，而且這個時間大家也不會入睡，更不會給腸胃造成任何負擔。
很多人都會選擇通過吃鈣片來補鈣，特別是嬰幼兒和老年人，這種補鈣方式最直接。不過鈣片的分解離不開胃酸，不然無法被人體吸收。不過因為嬰幼兒和老年人分泌的胃酸又弱又少，為了不影響被人體吸收，最好隨餐進食。
嬰幼兒和老年人吃鈣片的時候，最好先把鈣片掰成三份，分多次吃。那是由于小劑量多次吃，人體吸收率要比大劑量一次吃效果來得好一點。想要鈣吸收效果好，最好咬碎吃，吃完后再喝一些白開水。當然，在醫生的指導下服用鈣片也是可以的。
通過上文的介紹，我們可以看出，吃鈣片也是要講究時間的，并不是隨便什么時候補都有效果。不過，大家要是發現自己缺鈣的話，最好先去醫院咨詢一下醫生，然后在他的指導下看看怎么補鈣最合適。自己盲目胡亂補鈣，可能會引起反效果的。
相關搜索
- 老年人補鈣
- 補鋅的食物有哪些
- 缺鈣的癥狀有哪些
- 孕婦補鈣
- 鈣片哪個牌子好
- 鈣片是什么意思
