來例假肚子疼怎么辦，相信這是眾多有痛經經歷的女性最為關注的一個問題，痛經一旦發作，不僅會影響女性的正常工作和生活，嚴重的甚至會導致患者寢食難安，嚴重影響身體健康，其實有很多的小技巧可以幫助女性緩解痛經所帶來的痛苦，讓我們一起來了解一下吧。
1、喝姜湯：飽受痛經困擾的女性朋友，在痛經發作時，不妨煮一碗姜湯，然后放入適量的紅糖，趁熱喝下，可以有效的緩解痛苦。
2、多喝熱水：近些年來，“多喝熱水”這句話似乎成了直男的代名詞，其實多喝熱水確實是有利于緩解痛經的，多喝熱水能夠加速腹部血液循環，使腹部保持一定的溫度，自然能夠緩解痛苦。
3、不要吃生冷食物：女性在月經期間的飲食也是非常重要的，一定要避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物，此類食物會導致疼痛加劇，建議有痛經史的女性朋友，在月經期間，多吃一些清淡的食物。
4、熱敷：痛經發作的時候，不妨準備一個熱水袋，然后將其放置到腹部，這樣可以有效的減輕痛苦。
5、按摩：如果說例假期間，疼痛比較劇烈的話，那么可以將雙手搓熱，然后放到腹部，按順時針方向輕輕的按摩，這樣可以有效的促進腹部血液循環，使腹部溫度升高，能夠有效的減輕痛苦。
6、補充礦物質：據相關臨床研究表明，礦物質缺乏也會導致女性痛經，所以建議女性在例假來臨前后，多注意補充一下礦物質和維生素，建議大家多吃一些新鮮水果蔬菜以及優質肉類，如牛肉、魚肉等等。
7、睡前喝牛奶：建議女性痛經發作時，睡前可以喝一杯熱牛奶，也可以在熱牛奶中加一勺蜂蜜，這樣能夠減輕痛苦、保障睡眠質量。除此之外還可以多吃一些有理氣活血作用的食物，如胡蘿卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等等，這些也能有效的緩解痛苦。
來例假肚子疼怎么辦，相信通過這篇文章，大家已經知道該如何緩解痛經了，但是需要注意的是，每個患者的實際情況是不一樣，痛經的程度、痛經的原因均有一定的差異。
如果痛經比較嚴重的話，建議大家最好還是及時去專業的婦科醫院檢查，確認病情，然后對癥選擇治療方法，千萬不要任由其發展。
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