健康的身體對每個人來說都非常重要，無論是過胖還是過瘦對身體健康都是不利的，所以就有人在拼命的減肥，也有人在想法設法的增肥，都想要讓自己能夠恢復一個標準身材。如果體重一直都低于正常值，并且確定沒有其他疾病，那就可以在飲食方面進行調整。
通過飲食來增肥還是比較簡單的，那吃什么東西能夠幫助增肥長胖呢？
1、巧克力
相信大家都知道巧克力是一種熱量非常高的零食，經常吃巧克力，很容易就會因為身體對熱量吸收過多而導致肥胖，所以非常適合想要增肥的人食用。而且，吃巧克力還能夠緩解不良情緒，對心臟也有一定的好處。但是要注意一點，巧克力一次性不可以吃太多，避免引發腸胃不適。
2、魷魚
魷魚當中含有非常高的膽固醇，所以平常多吃一些魷魚，能夠有很好的增肥效果。另外，在魷魚當中含有很多對身體有益的微量元素，對身體健康有很大好處。經常吃魷魚能夠防止出現貧血，還能夠改善身體疲勞等等，所以這是一種非常健康的增肥食物。
3、可樂
可樂是生活當中常見的一種飲品，隨處都能夠看到它的身影。一瓶可樂當中的熱量非常高，經常喝可樂就會造成發胖。但是在此要提醒大家，可樂當中含有一定的咖啡因，所以要適當飲用，不可飲用過多。
那除了通過飲食調理之外，還有什么方法能夠幫助增肥呢？
1、好的作息習慣
一個好的作息習慣對身體健康非常重要，特別是在晚上的時候，一定不能熬夜，不然會對身體造成很大的損傷，也會導致能量消耗過多。平時要給自己建立一個正確的生物鐘，每天在定好的時間段內睡覺起床，長期下來就能夠讓自己的體重恢復正常。
2、改變飲食習慣
很多人為了增肥而不斷的在吃東西，但是最后的效果卻不是很明顯，而且還經常導致腸胃不舒服。如果想要增肥的話，一定要有一個好的飲食習慣，正常量的補充一日三餐，但是除了三餐之外，可以加上下午茶和宵夜，也能夠幫助增肥。
增肥和減肥是一樣的，都不是一天兩天就能夠看到效果的事情。平時要養成好的生活習慣，規律飲食，長時間堅持下來，體重自然就能夠達到一個正常標準。另外，在增肥的時候也要注意膳食的合理搭配，避免損害身體健康。
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