雖然現在人們的生活水平提高了，但是所要承受的壓力也在不但增加。一旦工作或者是學習出了問題而無法處理，他們就會變得焦躁不安，最終被醫生告知患上了焦慮癥。得了焦慮癥之后，患者朋友千萬不要沮喪，必須要馬上進行自我調整治療，以免病情持續惡化。
焦慮癥的自我治療，六個妙招緩解焦慮癥
1、放松法：一旦患上焦慮癥，患者朋友就會出現心慌、手腳發抖等諸多異常癥狀表現。這時候要是能夠讓身體放松下來，就能有效緩解病情。患者朋友可以試試深呼吸，只要不緊張焦慮了，就能達到治療的目的。
2、適用法：想要徹底擺脫掉焦慮癥，患者朋友就需要勇敢面對會讓自己焦慮的問題。可能一下子處理不了，那么不妨先給自己制定一個個小目標，慢慢來解決。等到你能夠坦然面對它，疾病就會痊愈。
3、注意休息：注意勞逸結合，確保有足夠的睡眠時間。因為充足的休息時間可以幫助大家放松身心，從而減少焦慮感。另外，睡前泡個澡又或者是喝杯牛奶，效果更好。
4、傾訴法：把自己心里面最真實的看法告訴家人或者是好友，讓他們變成自己的支持者，只要自己不再焦慮，那么就意味著疾病已經治好了。要是家人或者是好友不贊同你的觀點，千萬別氣餒，可以多和他們溝通溝通，防止病情進一步加劇。
5、保持良好的心態：患有焦慮癥的患者朋友一定要對自己有信心，要相信自己，一定能夠解決掉所有的麻煩，從而達到治療的目的。大家如果對自己沒有信心，不妨在心里默默為自己加油打氣，也是有效果的。
6、轉移注意力：大家要是覺得比較煩躁的話，可以轉移下注意力，不要再想這些麻煩事，就能讓身心得以放松，緩解壓力，有效改善焦慮癥狀。轉移注意的方法有很多，像是看書、運動、唱歌、跳舞等等，效果都是非常不錯的。
為了防止焦慮癥找上自己，大家在平日里的時候一定要注意調整好自己的心態，千萬不要給自己施加太大的壓力。而已經患上了焦慮癥的患者朋友不妨適當的進食一些豆類、全麥食物、牛奶、堅果、巧克力以及新鮮的蔬菜水果等，都是能夠有效改善這種情況的。
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