橄欖油具有極佳的自然保健功效、美容功效和理想的烹挪用途，可供食用的高等橄欖油是用初熟或成熟的油橄欖鮮果通過物理冷壓榨工藝提取的自然果油汁，是天下上唯一以自然狀態的形式供人類食用的木本植物油，下面我們就一起來看一看孕婦能不能吃橄欖油吧！
孕婦能不能吃橄欖油？
孕婦能吃橄欖油。橄欖油內含有歐米伽3脂肪酸，歐米伽3的主要成份有亞麻酸、EPA和DHA，這些都是人體自身無法合成的，要通過食物才氣提取的，以是食用橄欖油不只對孕婦有許多好吃外，對胎兒也是有許多利益的，好比DHC是可以促進寶寶頭腦發育的，還可以預防妊娠紋的，然則豈論是食用照樣預防妊娠紋都要選擇特級初榨橄欖油，由於是純自然的。
孕婦吃橄欖油的利益
1、對嬰幼兒的發育極為相宜：橄欖油的基本脂肪酸的比例與母乳異常相仿。無論是暮年時期，照樣生長發育時期，橄欖油都是人類的最佳食用油。
2、促進消化系統功效：橄欖油能提高胃、脾、腸、肝和膽管的功效，預防膽結石，並對胃炎和胃十二指腸潰瘍有療效，另有一定的通便作用。
3、增強內排泄系統功效：橄欖油能提高生物體的新陳代謝功效。
4、強化骨骼系統功效：橄欖油能促進骨骼生長，促進礦劑的天生和鈣的吸收，以是在骨骼生耐久以及在防止骨質鬆散方面它也起主要作用。
5、預防癌症：由於橄欖油中的脂肪酸有抗氧化物作用，並含有微量元素，因此它能防止某些癌變。
6、防輻射作用：橄欖油在被發現有增強防輻射的功效后，就被用來製作宇航員的食物。
7、優異的嬰兒食物：憑證其因素和可消化性，橄欖油是最近似於人奶的自然脂肪。
8、抗朽邁：橄欖油含有的抗氧化劑，能防止腦朽邁，並能延年益壽。
9、調養皮膚：橄欖油含有維生素E和抗氧化因素，因此它能珍愛皮膚，尤其能防止皮膚損傷和朽邁，使皮膚具有光澤。
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孕婦吃橄欖油的做法
1、橄欖油蔬菜沙拉
【質料】紫甘藍適量、圓生菜適量、雞腿適量、食鹽少許、醋少許、橄欖油2大勺、檸檬汁適量、胡椒粉適量。
【做法】①紫甘藍、球生菜事先洗凈，控干水分，手撕成片兒。②熏雞腿一個，將雞腿肉粗粗地撕成條。③橄欖油兩大勺、擠入1/4檸檬汁、加很少量鹽，攪拌至油醋充實夾雜的狀態，拌入蔬菜中，用胡椒研磨器磨一些胡椒粉在上面即可。
2、橄欖油香蒜面
【質料】意大利面適量、聖女果適量、歐芹適量、蒜適量、橄欖油適量、迷迭香適量、芝士粉適量、粗鹽適量。
【做法】①水燒開後放入意麵，加少許鹽，意麵對照難煮，以是沸騰后改中火煮也許15分鐘樣子，取一根嘗嘗，感受能咬動面內里不生就可以了，由於這不是燴面，以是麵條不要煮的太爛。②鍋里倒少許橄欖油燒熱，放入蒜片煸香，再放上番茄干。③最後放煮美意麵，撒上迷迭香、歐芹和海鹽，之後在吃之前撒上芝士粉就可以了。
3、橄欖油榨菜炒雞蛋
【質料】榨菜1袋、雞蛋3個、食鹽少許、蔥1段、橄欖油適量。
【做法】①雞蛋打散，蔥切末，榨菜憑證喜歡的量添加，切成小碎丁②把切好的蔥花和榨菜丁與蛋液夾雜，撒上少許鹽調味。③鍋中倒入少許橄欖油中火加熱，放入雞蛋液，襯蛋液還沒有凝固的狀態下，用鏟子順時針和逆時針交織滑散。就可以炒出細碎的雞蛋啦。④憑證自己需要的巨細炒出中意的雞蛋塊，雞蛋中包裹着榨菜丁，口感和味道都有提升。
5、橄欖油煎蟹味菇
【質料】蟹味菇適量、食鹽適量、橄欖油2勺、黑胡椒適量。
【做法】①蟹味菇洗凈，剪去老根撕成一根根的。②鍋中倒2勺橄欖油，下入蟹味菇，煎2-3分鐘，加少許鹽調味。③繼續煎炒2～3分鐘，蟹味菇完全熟透后，撒上現磨的黑胡椒即可。
注重：現在市場上的橄欖油大多是作為護膚品來銷售使用的，而真正能夠食用的橄欖油必須是初榨橄欖油，最好的固然是入口的特級初榨橄欖油，雖然價錢昂貴，但絕對物有所值。
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寶寶可以吃橄欖油嗎？
