孕婦能吃腰果嗎?

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孕婦能吃腰果嗎

腰果有厚實的營養價值,為天下著名四大幹果之一,脂肪和卵白質的含量異常高,同時還含有A、B1、B2等多種維生素和礦物質,經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性慾、增添體重等作用,下面我們就一起來看一看孕婦能不能吃腰果吧!

孕婦能吃腰果嗎

孕婦能吃腰果嗎?

孕婦能吃腰果。腰果營養厚實,含卵白質達21%,含油率達40%,種種維生素含量也都很高,具有彌補體力和消除疲勞的優越功效,還能使乾燥的皮膚獲得改善。同時還可以為孕婦彌補鐵、鋅等。以是是孕期可選的好堅果。然則,腰果含有多種過敏原,對於過敏體質的人來說,可能會造成過敏,吃時要注重。

孕婦能吃腰果嗎

孕婦吃腰果的利益

1、腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生,有彌補體力、消除疲勞的效果,適合易疲倦的人食用。

2、腰果含厚實的維生素A,是優良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。

3、腰果還具有催乳的功效,有益於產後乳汁排泄不足的婦女。

4、腰果中含有大量的卵白酶抑製劑,能控制癌症病情。

5、經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性慾、增添體重等作用。

孕婦能吃腰果嗎

孕婦吃腰果的做法

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1、西芹炒腰果

【質料】300克西芹,50克腰果,適量的花椒,油,鹽。

【做法】①將西芹洗清潔,切段。②往鍋內加入適量油,五成熱時倒入腰果。③用小火煸至腰果微金換色,撈出。④剩下的油,小火煸炒花椒。⑤花椒顏色變深后,倒入西芹,用中火煸炒。⑥三分鐘后倒入腰果,加適量鹽,攪拌即可完成。

【功效】腰果的味道很香,西芹含有厚實的纖維素,二者搭配口感脆香,有利於改善孕婦的胃口,增進孕婦食慾,還能輔助孕婦消化,促進孕婦吸收營養,改善便秘癥狀。

2、腰果炒蝦仁

【質料】一百五十克蝦仁,五十克腰果,適量鹽,料酒,澱粉,胡椒粉,糖和油。

【做法】①將蝦仁洗凈,去線,加鹽,料酒和澱粉攪勻。②將腰果洗清潔,往鍋里倒入適量油,熱到5成熟時加入腰果炸一下后撈出。③熱鍋冷油,加入蝦仁炒,加適量鹽和糖,倒入腰果,再攪勻,即可完成。

【功效】蝦的味道鮮甜,也含有厚實的卵白質,腰果的味道香,二者搭配有利於改善孕婦的胃口,增進孕婦的食慾,還可輔助孕婦彌補卵白質提高免疫力,增強抵制力。

3、腰果雞丁

【質料】雞胸肉1塊,青椒和紅椒各1個,蚝油和生抽各1茶匙,腰果和油和清水適量,鹽4克,澱粉少許。

【做法】①將雞胸肉洗凈切丁。②用蚝油、鹽和澱粉腌制。青椒和紅椒劃分洗凈切塊備用。腰果用烤箱稍加烘烤或油炸至金黃備用。③鍋中放油燒至溫熱,倒入雞丁滑散,炸至金黃后撈出。④在鍋中余油中加入青、紅椒塊翻炒至軟,加入炸好的雞丁炒勻,調入生抽和清水,最後放入加工過的腰果稍加翻炒,收汁即可。

4、腰果生菜

【質料】生菜,醬油,蝦米,椒鹽,腰果。

【做法】①生菜切好過下油,加一點醬油,蝦米,起鍋,最後撒上椒鹽腰果。②處置起來不外2分鐘不到,吃起來很有條理感,又帶着清香,色澤也不錯,要害就是簡樸,好吃。

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