脾脏在我们人体占有着重要的作用，同时它是淋巴器官之一，具有造血、清除体内自由基以及衰老的细胞等免疫系统上的工作。但它如果出现问题之后，就会让我们的机体免疫力下降，甚至是在造血上面有着诸多的阻碍。
如出现面色发白、经常呕吐、胃口不好、饭后犯困等，都跟你的脾脏虚弱有关，这个时候我们应该怎么调理呢？在这里给大家推荐以下这3种食物，保护你的脾脏健康。
脾脏虚弱的人，要喝些陈皮泡水：
陈皮在生活中既是一种食材，也是一种常见的中药材，在保护脾脏上面能够给我们带来更多的益处。并且，在过去也有陈皮相关的记载，《本草纲目》中就提到：“陈皮可以治疗大便堵塞，妇人乳痈、理气健脾。”
对于脾胃虚弱的人群就是一个很好的选择，在食用上大家可以用它泡水喝，或者是熬粥、制作茶饮都是很好的烹饪办法，但要注意的是，不要拿新鲜的橘子皮或者是柑橘皮泡水，很可能会因为皮上面所在的农药残留，从而出现食品安全上的问题。
最好，大家在食用陈皮的时候，不要忘了上面的橘络，它里面有大量的膳食纤维，对于改善上火、体内湿气等人群会有一定的帮助。
脾脏虚弱的人，要吃些韭菜：
韭菜可谓是非常常见的一种蔬菜了，但韭菜的营养价值却不低，里面含有丰富的粗纤维、维生素C、维生素A、胡萝卜素、钙、铁、磷等，这些营养物质都是人体所需的必要成分，对于提高我们的机体免疫力有很好的帮助，进而还可以保护好脾脏的免疫系统。
同时，韭菜含有的特殊气体，正是含硫化合物以及挥发性精油的来源，这两种营养物质都对调理脾脏有很好的辅助作用。但肠胃不好的中老年人在食用韭菜的时候，一定要控制好量，减少因为韭菜中的大量纤维素，给身体健康带来麻烦。
脾脏虚弱的人，要吃些桑葚：
夏天是食用桑葚的好季节，它里面不仅含有丰富的生物活性物质花青素，还含有丰富的膳食纤维。
对于脾胃不好的人群，经常适量的食用桑葚，对于脾胃的健康、抗衰老上面都有很大的益处。同时，桑葚上面还有一个很好的食材，大家一定要利用起来，就是桑葚的叶，经常拿桑葚叶泡水喝，对于预防感冒、缓解咳嗽、在晚上出现盗汗的人群，都是一种缓解病症的食材哦。
各位朋友，你的脾脏健康怎么样？平时会食用哪些补脾的食物呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
