三伏天應該吃什麼養生 需要註意什麼

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  三伏天是我國最熱的一個階段,在三伏天的時候人們也會非常注意養生的問題,那麼三伏天應該吃什麼養生呢?三伏天需要注意什麼呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!

三伏天應該吃什麼養生 需要注意什麼

  三伏圖案應該吃什麼養生
  蓮子
  入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者,最好少吃。

  綠豆
  綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日晒導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是,有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

  生薑
  俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用,三伏天可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。生薑4片,大棗4枚,紅糖適量,同放入杯中沸水沖泡,一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝,但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。

三伏天應該吃什麼養生 需要注意什麼

  河蚌
  中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質、、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。

  苦瓜
  苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養血滋肝,潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱,排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

  三伏天需要注意什麼
  1、晚睡早起午覺補
  晚睡並不是提倡在夏季熬夜,而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息,入睡時間不要超過23點,早上六七點起床比較好。中醫認為“春生夏長”,人體陽氣在夏天處於旺盛狀態,如果經常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節變化。午睡有利於氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時,以30~60分鐘為宜。

三伏天應該吃什麼養生 需要注意什麼

  2、別太貪涼
  長時間呆在空調房裡,身體調節能力容易失調,出現多種不適。因此,最好少開空調,小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開,溫度以26攝氏度為宜,保證室內外溫差別超過7攝氏度;讓空調風往上吹,避免直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。

  3、飲食開胃
  一進三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食慾不振。因此,“開胃”是夏季養生的重點。

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