在日常生活中很多人都會出現便秘的癥狀，出現的原因一般是上火，雖然便秘并不是什么嚴重的疾病，但是便秘也會讓腸胃感到不舒服，所以治療便秘也是非常關鍵的一個問題，那么應該如何進行治療呢？今天就為大家介紹幾種可以潤腸通便的食物，它們分別是：
1. 蘋果
蘋果是日常生活中最常見的一種水果，同時它的營養價值也非常高，深受人們的喜愛，其實蘋果也可以起到潤腸通便的作用，這是因為蘋果中含有一種叫做果膠的水溶性食物纖維，能夠起到保護腸壁，活化腸內有用的細菌，改善胃腸功能的作用，經常吃蘋果能夠非常有效的清理腸道，從而起到預防便秘的效果。
同時如果有便秘癥狀，也可以用蘋果來解決，因為蘋果中的纖維能夠讓大便松軟，有機酸也可以刺激腸道的蠕動，可以起到潤腸通便的作用，進而利于排便。
2. 梨
梨也是一種可以起到潤腸通便作用的水果，因為梨不僅可以生津，潤燥，清熱等，也可以清潔腸道，是一種功能齊全的水果，所以患有便秘癥狀的患者可以多吃梨來改善狀況，可以起到潤腸通便的作用，并且多吃梨也可以預防結腸和直腸癌疾病，功效十分顯著。
3. 蘆筍
蘆筍經常被用來做菜，口感很好，同時做出來的菜也非常美味，并且蘆筍的營養價值也非常高，它是一種低糖，低脂，高纖維的食物，可以起到潤腸通便的作用，這是因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，能夠使得人類的糞便變得松軟，更加容易排出，所以建議患有便秘癥狀的人群多吃蘆筍，好處多多。
4. 堅果
堅果中也含有非常豐富的膳食纖維，同時也含有維生素B和E，蛋白質，亞油酸等物質，這些物質都能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量，從而能夠起到促進腸道蠕動的作用，這樣就可以起到潤腸通便的作用，進而用來治療便秘，效果很好。
經常便秘不是一件好事，反而會使得腸胃出現問題，所以治療便秘是一件非常重要的事情，它不僅給自己的腸胃帶來負擔，同時也會影響日常生活，因為便秘使得腸胃消化功能下降，所以吃東西只能增加腸道的負擔，使得便秘情況更加嚴重，但是可以食用以上為大家推薦的這幾種食物，能夠起到潤腸通便的作用。
