在現在社會當中人們壓力挺大，常常工作都需要加班，一天工作十幾個小時，很多人都是需要長時間坐著工作，飲食不規律，平時間也喜歡抽煙喝酒熬夜和吃一些辛辣刺激性的食物，就導致了一些疾病找上門，給人們的生活帶來了很大的影響。便秘是現在人們多多少少都會遇到的一個問題。那么接下來就一起來看一下便秘吃哪6種水果最有效吧。
一、草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多，草莓不僅可以很好的幫助身體消化，還可以疏通腸道，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇。草莓所含的維生素c也是特別高的，含有的維生素c能有效地抑制黑色素，能使皮膚保持順滑嫩白。想要拯救油膩影響的皮膚的話，可以吃一些草莓。最主要的是草莓能夠治療便秘。
二、獼猴桃蘊含的營養物質也是特別豐富的，被大眾一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進腸胃的蠕動，是腸道排泄通暢，還可以有效的改善高血壓。
三、雪梨的主要營養價值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c。它能夠有效的清理腸胃當中的油膩。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油膩感，最主要的是它含有的膳食纖維可以有效地解決便秘問題。
四、西柚所含的營養價值也是十分高的，無論是蛋白質還是粗纖維質、鈣質和維生素C等一些人體所需的物質都是非常豐富的，尤其是含有的膳食纖維可以幫助腸道保持暢通。就連中醫學里面都記載過西柚的功效，可以緩解因為吃的太飽而導致的腸胃不適。
五、檸檬雖然味道吃起來有些酸，但是檸檬可以在體內的代謝過程當中變成堿性，可以讓血液保持堿性。最主要的是檸檬可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，最后會隨著排泄物一同排出體外。
六、菠蘿所有的功效是可以幫助身體促進消化和排出身體的毒素。因為菠蘿含有一種特有的物質，菠蘿含有的這種物質可以分解蛋白質，可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解，可以有效的改善局部血液循環，消除掉體內出現的炎癥和水腫，促進消化和排除身體里的毒素。
除了以上講的這些有助于緩解便秘的食物之外，在生活當中也應該要飲食清淡，多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃一些生冷和辛辣刺激性高的食物，保持生活作息規律，適當的可以做一些運動來增強體質，也可以促進腸胃的蠕動，進而幫助身體腸胃的暢通。如果便秘時間長時間沒有得到解決那么最好是到醫院接受治療。
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