吸烟一直都是大家熟知的健康杀手。但即使是这样， 据相关的调查上发现，我国吸烟的人群也一直是呈现着上升的趋势。不可思议的是，大多数吸烟的人群，并没有因为吸烟的危害而就此停手，反而还有更多的年轻人以及女性人群加入到吸烟的队伍。
在这里要告诉大家的是，烟草的危害真的是非常大，并不是你说看不到就能够忽视的。不仅仅是自身，以及身边经常被动吸烟的人群，在烟草燃烧的过程当中，烟草中有将近7000多种化学物质。
其中能够对我们身体健康造成伤害的就有250多种，而致癌的物质能够多大70种左右。因此，对于吸烟的人群来说，你还想要有个健康的身体，就最好做到以下这几件事吧。
吸烟的人，最好平时多喝水：
在吸烟人群的调查当中，每年吸烟的量都能够达到25包以上，发生慢性肾脏疾病的危险率会明显的升高，特别是对于本身就有疾病基础的人群，相比于健康身体吸烟的人群，发生的肾脏损伤还要大。
主要就是因为烟草中含有多种重金属的成分，而这些成分都会对肾脏的生理功能造成影响，从而出现严重的肾脏疾病。
所以，吸烟的人群如果像自己的身体健康一些的话，平时就要保护好自己的肾脏。可以采用多喝水的方式，这样在一定程度上促进因烟草吸入的重金属排出。但切记的是，不是多喝饮料，要是经常喝这样的水资源，还会加重肾脏的负担，而最好的水则是白开水。
吸烟的人，最好别在起床后吸烟：
吸烟众多的人群当中，有不少的人在每天起床的时候都会吸一根烟，觉得这个时候吸烟的感觉，再好不过了。但往往这个时候，机体正是处于恢复的阶段，血液以及血压都是比较危险的阶段。
尤其是对于患有高血压的人群，经常在早上吸烟，烟草对身体的危害会更大，甚至是诱发更严重的病情。奉劝吸烟的人，别在早上这个养生的黄金阶段，做伤害健康的吸烟了。
吸烟的人，最好做到戒烟：
虽然生活中确实是有一些方式能够降低烟草对我们身体健康的伤害。但最重要的是，戒烟才是最有效最直接的方式。哪怕你刚刚戒烟一天的时间，身体出现的反应也是对健康有益的。
在一项美国心脏协会调查发现，戒烟后身体的各项功能会慢慢的恢复，对吸烟人士是最好的。当然，这需要你坚强的毅力，如果你真的想对你的健康负责，就付出实际行动吧。
各位朋友，你有吸烟的习惯吗？知道吸烟的危害之后，你会去戒烟吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
