失眠是現代人的一個標志性癥狀，不僅僅是因為工作壓力大，同時隨著現代信息技術的發展，互聯網的盛行，很多人在睡覺之前都要看一會手機，然而手機中有很多“誘惑”，這就導致有些人經不住這些誘惑，從而多看了幾眼而一發不可收拾，甚至可能會因為玩手機熬到一兩點鐘，這是現在比較普遍的一個問題，那么除了這個原因，還有哪些因素會導致失眠呢？又應該如何保證睡眠呢？首先來了解一下晚上睡不著應該怎么辦。
1. 形成生物鐘
很不多人經常失眠是因為他們的作息不規律，想要改變這種狀況，就要養成一個良好的作息習慣，盡量在固定的時間點起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，這樣時間長了之后，就會形成一個固定的生物鐘，從而很難出現失眠的癥狀。
2. 熱水泡腳
在睡覺之前也可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴機，可以幫助按摩穴位，能夠起到放松身體，疏通經絡，促進血液循環的作用，這樣也可以提高睡眠質量。
3. 白天少睡覺
如果想要晚上睡得好，就應該減少白天睡覺的時間，這樣可以在白天做一些喜歡的事情來充實自己，從而一天下來讓自己感到很疲憊，并且在晚上睡覺之前泡個熱水腳，就可以讓自己的睡眠有質量。
那么在了解了如何解決失眠問題之后，接下來具體來看一下為什么會出現晚上失眠的癥狀，可以從以下幾個方面來了解：
1. 喝咖啡等導致
很多人可能會在晚上睡覺之前喝咖啡，這是非常不明智的一種做法，因為咖啡中含有可以讓人興奮的物質，一般晚上喝咖啡都是為了加班工作，如果沒有任何緣由而在晚上喝咖啡，那么可能就會出現失眠的癥狀，所以為了有一個好的睡眠，就不要喝咖啡等飲品。
2. 白天睡覺時間長
還有一種可能就是白天睡覺的時間太長了，尤其是從中午睡到下午的人，和晚上銜接得太緊，就不會有困意，所以就會出現晚上失眠的癥狀，因而白天睡覺時間不能太長。
晚上睡不著覺一般都是和自身有很大的關系，如果有一個很好的作息規律，那么就不會有失眠癥狀出現，所以養成一個良好的作息非常重要，失眠要從自身做起，不要找外部原因，最重要的還是自己要有睡覺的自覺性，這樣才能夠有一個好的睡眠。
