中醫理論認為，“千寒易除，一濕難去”，人體內濕氣過重會導致各種疾病問題頻發，濕氣堆積在不同的地方會產生不同的癥狀，給身體健康帶來了嚴重的影響。但濕氣是可調節的，在身體調理的過程當中，需要針對自身情況進行針對性的調節，才能夠使濕氣排出體外，身體保持健康的狀態。
1、保持清淡的飲食
長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，并加快人體新陳代謝，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀。
2、確保胃腸道內通暢健康
人體內的濕熱會導致排便不暢，而排便不暢亦會加重濕熱反應，使身體的不適進入惡性循環。因此，必須每天保持定量的排便次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習慣息息相關，需要我們尤為注意。
3、運動去除濕氣
每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過后不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處于打開狀態，觸碰涼水會加重濕氣。
4、調味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
徹底去除濕氣需要長時間的堅持，更需要從生活當中的每一個小細節上做起。另外一方面，由每一個人的體質有所不同，在調理的過程當中要根據不適癥狀和體質差異選擇合適自己的方法，切忌不要盲目的選擇，尤其是在飲食方面更需要加以規范，并形成科學的調理方案，使濕氣徹底的排出體外，讓身體更加健康。
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