大家好，我是輕悅，一個愛美食 又 愛好身材的正能量減脂餐達人，請多多關照。
蔣欣蔣欣從1991年開始參加影視劇拍攝，也算是一個不折不扣的童星了，因為出演古裝武俠劇《天龍八部》而嶄露頭角。讓蔣欣大火的劇應該是2011年的《甄嬛傳》，她憑借此劇里的華妃娘娘獲得了最佳女配角等多個獎項，之后參演的網絡劇《花千骨》收視率也極高。
蔣欣不算是一夜爆紅的女星，而是通過不斷磨練自己的演技才迎來事業的巔峰，2017年主演的《歡樂頌》奠定了她在演藝圈實力派演員的地位。我們通過電視劇會發現蔣欣的身材忽胖忽瘦，易胖體質的蔣欣，總是被觀眾吐槽身材壯碩，于是這些年，可以在她的社交平臺看到減脂餐的身影，現在的好身材真的是吃出來的，因為她發減脂餐的頻率都趕得上輕食博主了。
輕悅看了她的日常餐，照吃幾天，果然有效，下面總結了一份她的減肥食譜和日常餐，大家可以照著吃。
蔣欣的急速減肥食譜
早餐：1碗米糊
午餐：1份蔬菜+1份肉 / 1個雞蛋白+1小段玉米
晚餐：1個水果+1份堅果
輕悅小貼士：
蔣欣需要急速減肥的時候會用這份食譜，讓自己快速瘦下來，效果明顯。但不適合體力工作者嘗試哦。
蔣欣的減脂日常餐
蔣欣日常晚餐-蝦仁牛油果營養炒面1、蝦仁牛油果營養炒面：
一頓營養豐富的美味晚餐可以消除一整天的疲勞，一份簡單易學的營養晚餐可以做它。
食材：蝦仁、水果椒、包菜葉、牛油果、秋葵、圣女果。
做法超級簡單：
少油清炒以上食材后放入煮熟的面炒均勻，再加入自己喜歡的調料就可以享用啦。
輕悅小貼士：
以上食材包含了充足的維生素A、B、C膳食纖維，不飽和脂肪酸等多種營養成分，可以補充能量哦。
蔣欣日常晚餐-辣椒炒雞胸肉2、辣椒炒雞胸肉：雖然沒有主食，不過量非常足，可以吃到飽，補充 每日所需的營養。
蔣欣日常晚餐3、葷素搭配要均衡：手撕雞胸肉+水煮蝦仁+西蘭花
主食搭配要營養：黑米+糙米
蔣欣日常早餐4、炒蛋+牛油果全麥面包+櫻桃
櫻桃可以補充鐵元素、膳食纖維等，不知道吃什么水果，不妨吃幾顆它。
蔣欣的午后加餐5、美味的雞蛋餃。一般健康輕食餓的會很快，為了避免饑餓感影響工作生活，就要少食多餐，午后3-4點可以吃一份蛋餃。
做法：雞胸肉泥+蝦仁肉泥，撒上少許黃酒、鹽、白胡椒粉調勻后做成健康的美味。
易胖體質蔣欣真的吃瘦了！看了她的日常餐，照吃幾天，果然有效，大家不妨試試，美味又減肥
