“每天上班，都是在外面吃午餐，我能控制晚上不聚餐，可這中午必須得在外面吃呀。為了減肥成功，我決定再累都要做午餐減脂便當，不能因為一頓午飯就破壞了我的減肥大計。以下就是我的減脂午餐，每天堅持，體重112斤的我，一周瘦了大約5斤，是沒有反彈的5斤哦，嘻嘻，超級開心的。好了給你們分享以下，減肥的寶寶，一定要動手做起來哈！”@哈庫吶瑪塔塔
炒青菜、藜麥雞胗玉米沙拉、香茅土豆三杯雞
白灼青菜、巴沙魚煎豆腐、青椒雞肉意面
苦瓜炒蛋、糙米、苦瓜炒肉
炒清炒、日式洋蔥牛肉、玉米糙米
炒青菜、日式洋蔥牛肉、糙米
三文魚菠蘿沙拉、日式蕎麥面
糙米、土豆絲+雞胸肉、厚蛋燒
橄欖油煎雞翅、藜麥蘆筍沙拉
糙米+蝦仁、土豆絲、西紅柿炒蛋
低油低鹽低熱量，有肉有菜有主食，這種減脂餐我最喜歡啦！
