大家好,我是輕悅,一個愛美食 又 愛好身材的正能量減脂餐達人,請多多關照。
林心如1993年以兼職廣告模特出道,1998年主演了《還珠格格》中夏紫薇一角,從而打開了知名度,紅遍全國。從2011年開始,林心如嘗試擔任制作人,并獲得了最佳制片人獎,慢慢的從演員跨界到幕后。2016年和霍建華完婚,當時罵林心如和八她黑料的人不少呢,不過這段婚姻在爭議中也迎來了他們的愛情結晶,2017年1月6號,林心如生下女兒。
林心如一路走來順風順水,輕悅一直好奇她是如何保持纖細的身材,就算生完孩子也能恢復的如此快。輕悅特地搜集了一下她的采訪視頻和社交平臺發的內容,覺得她的飲食很健康,和其她女明星不同,她并沒有選擇節食減肥,或者不吃某類食物,再加上她愛跑步愛運動,因此代謝能夠保持的很好,每次在眾人面前她都是以完美身材出現。
看了那么多明星的減肥餐,林心如的最健康,飽腹不餓肚子,月瘦10斤還不反彈。
林心如的減肥食譜
早餐:姜末炒蛋+杜仲湯
午餐:燙豬勁肉/蒸魚+水煮青菜+1/3碗五谷雜糧飯
晚餐:烤羊排/煎牛排+水煮青菜
加餐:紅豆水3000ml/黑豆水3000毫升(可以交替飲用)
運動:跑步、瑜伽
輕悅小貼士:
a、她的食譜能夠讓你吃飽,而且有提高代謝和去水腫的作用,不會反彈復胖,你們可以嘗試,嚴格執行,一個月至少能瘦10斤。
b、晚餐的肉類可以替換成煎雞胸肉,因為它們都屬于高蛋白肉類。
c、一日三餐按時吃,盡量在睡前4小時結束晚餐,每天保證充足的飲水量。
d、每日保持一定的運動量,不管你是拉筋還是做瑜伽或跑步,總之每天都讓自己動起來就行。
輕悅推薦7天減脂食譜,供不食用上述食譜的粉絲選擇
早餐1:雞蛋+香蕉+脫脂牛奶
午餐1:紫薯+香煎雞胸肉
晚餐1:(和午餐一樣)紫薯+香煎雞胸肉
早餐2:玉米+酸奶(自己做不加糖的更好)
午餐2:紅豆薏米粥+全麥面包
晚餐2:(和午餐一樣)紅豆薏米粥+全麥面包
早餐3:燕麥粥+雞蛋+蘋果
午餐3:青菜沙拉+水煮雞胸肉
晚餐3:(和午餐一樣)青菜沙拉+水煮雞胸肉
早餐4:水果沙拉+雞蛋+脫脂牛奶
午餐4:水煮青菜+小米粥+2只水煮蝦
晚餐4:(和午餐一樣)水煮青菜+小米粥+2只水煮蝦
早餐5:蒸雞蛋+水煮西蘭花+燕窩
午餐5:水煮雞胸肉+黃瓜+雞蛋
晚餐5:(和午餐一樣)水煮雞胸肉+黃瓜+雞蛋
晚餐6:全麥面包+雞蛋+燕窩
午餐6:水煮青菜+2只水煮蝦+紫薯
晚餐6:(和午餐一樣)水煮青菜+2只水煮蝦+紫薯
早餐7:燕麥粥+脫脂牛奶
午餐7:煎雞胸肉+番茄+小米粥
晚餐7:(和午餐一樣)煎雞胸肉+番茄+小米粥
輕悅小貼士:
a、這是7天的減肥食譜,每日營養搭配中都會有碳水,這樣不會讓你們頭暈或者沒有力氣,同時還能達到很好的瘦身效果。
b、每日運動不能少,不用做激烈運動,做些緩慢的運動就可以了。
看了那么多明星的減肥餐,林心如的最健康,飽腹月瘦10斤,不反彈!如果你想減脂瘦身,不妨試試以上食譜,會讓你有意外的驚喜哦。